Ребят помогите не как не могу накачать пресс(

разных программ для пресса очень много, каждая из них приносит свой результат, но если ты хочешь, чтобы были кубики, а они никак не выглядывают из-за прослойки подкожного жира, то без бега или хотя бы скакалок не обойтись. начни бегать. то есть утром проснулся, покачал пресс, а вечерком пошел, пробежал пару-тройку километров. можно и не делать большого перерыва между прессом и бегом, разницы особой не будет, так как нагрузка идет на разные мышцы и отдыха им давать почти не надо

Группировака. Лежа на полу, на спине - руки за голову и группируйся поднимая ноги и торс одновременно - колени к локтям. Попробуй - почуствуешь сразу.

надо добавлять бег к тренировкам, минут по 40, но начать с 5 и каждый день прибавлять - будут кубики.. . :))

кубики это не качание пресса! !
это снятия жира с живота!! !

пресс нельзя качать каждый день. нужно через день, т. о. все получится красиво и не будут мышцы болеть. не забивать тренировки едой) все ведь обратно возвращается

ну если ты 2 дня качаешь пресс то это понятно

незнаю, у мя пресс сам откудато появился:)

Это вы всё правильно делаете, а я вот еще + к этому на турнике висел под углом 90 градусов, это и на рост влияет с положительной точки зрения и на пресс. Желаю успехов!

насосом попробуй