Не могу накачать пресс

Попадешь в тайгу, будешь жить там, похудеешь на 30 кг!

качать надо с грузом а не многочисленными повторениями! делать кардио и соблюдать диету

он под слоем жира. . и как правило пресс у дам, это специфическое место, обусловлено генетикой и эфолюцией

Не хочу тебя расстрвивать, прости пожалуйста, но у тебя просто нет! Не обижайся за прямоту, может даже быть и резковато, но это действительно так. Я сам впервые ощутил у себя пресс после 47 лет. Просто мышцы получают питания столько, чтобы не отмереть, а на развитие не хватает. Примерно, как с отоплением, когда не хватает в котельных угля, температуру теплоносителя поддерживают такой, чтобы не размёрзлись трубы и получается - и батареи не холодные, и тепла нет. Думаю, что причина в низком КПД работы кровеносной системы, а едой не мучь себя. Запомни - животное мясо основной и главный продукт питания наш свами, так задумала природа, нас создавшая.

Мясо надо кушать. В мясе вся сила мира, брат. Тьфу, блин, - сестра!

обруч - это ерунда, но есть мнение, что при постоянном его использовании становятся больше косые, что значит - "привет" талии. похудеть в одном месте невозможно, жир уходит со всего тела, откуда-то быстрее, откуда-то медленнее, но со всего тела. для мышц нужен белок, без него их не построишь. делай "планку" - для пресса и не только - супер. подтягивается всё практически.

ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО!!! !
чтобы объем желудка был меньше и не торчал!

а как пресс появится без мяса? нужен источник белка так то. строить тело то из чего организм будет. и еще, по повода животика. попробуйте упражнение: просто втягивать живот на некоторое время и расслаблять и так далее. нужен тонус ко всему прочему

Я думаю стоит заняться бегом, упражнения на скакалке, плавание, число повторений может ничего не дать, а вот качество исполнения может принести результат. Питание ваше не правильное я думаю, мясо необходимый предмет в рационе здорового человека, думаю вам стоит пересмотреть своё решение насчёт продуктов животного происхождения, ведь даже травоядные животные иногда им не брезгуют.

пресс такая же мышца как и все остальные мышцы, а ты видела, чтобы кто-то бицепс 150 раз качает? конечно же нет. Но то, что пресс выносливее бицепса и многих других мышц это да. Именно поэтому советую тебе делать за один подход максимум 15 повторений и соответственно сокращать отдых до 20- 30 секунд, по мне так обруч бесполезен, так же переходи на такие сложные упражнения как накачка пресса вися на турнике, брусьях, двойные скручивания и т. д.

каждый день, зачем каждый день?
ты если и делаешь микротравмы своими 150+ то они не успеют суперкомпенсироваться и даже элементарно восстановиться, а ты опять их рвёшь на след день.
я пресс делаю раз в неделю 40 минут и все норм