Занимаюсь в тренаж. зале уже около 3 лет и за все это время не смог накачать пресс, качал на конце каждой тренировки!! ! делал скручивание, подъем ног, 2 вида кранчи и еще парочку упражнения, но результатов никаких не дает=(((
остальные все мышцы растут как положено, бицепс, грудь, ноги все отлично, но вот пресс вообще никак=(((
может кто-то даст хоть какой-то совет, чтоб решить эту проблему, а то бес красивого живота, все мои тренировки напрасны=(((
Занятия спортом
Не могу накачать пресс
Алёнка Жулябина
363
Основная ошибка при работе с прессом - когда нагрузку принимает на себя позвоночник и мышцы спины.... Попробуй не держать спину прямо при подъемах туловища, а сгибать немного....
ну ты тип.
прес не может не накачаться, он видимо у тебя есть, но у тебя прослойка не подетски выросла, если это так, то тебе надо уменьшить углеводы и продолжать так же качаться, плюс, по утрам как проснулся по пив обычно воды покачать 50 раз, + поднимая ноги для нижего пресса, чтоб аж болел)
прес не может не накачаться, он видимо у тебя есть, но у тебя прослойка не подетски выросла, если это так, то тебе надо уменьшить углеводы и продолжать так же качаться, плюс, по утрам как проснулся по пив обычно воды покачать 50 раз, + поднимая ноги для нижего пресса, чтоб аж болел)
Маша Николаева
30 055
Ты хочешь сказать что жира у тебя нет, а кубиков на животе не видно? А приседания со штангой на спине делаешь? Приседания очень сильно нагружают пресс.
странно
сколько повторений на скручиваиня и подъемы ног?
сколько раз в неделю спортзал?
Если уделять достаточное внимание прессу он не может не быть.
сколько повторений на скручиваиня и подъемы ног?
сколько раз в неделю спортзал?
Если уделять достаточное внимание прессу он не может не быть.
Так не бывает, жира нет и пресса нет.
Я пресс вообще не качаю и кубики у меня есть. Все потому что жира в организме очень мало.
Ущипни себя за пузо в районе середины пресса. Если в пальцах около полу сантиметра схватилось, значит жира много. Фактически чтобы пресс был как на картинке нужно жир сгонять почти весь, вплоть до 4-8% от массы.
Я пресс вообще не качаю и кубики у меня есть. Все потому что жира в организме очень мало.
Ущипни себя за пузо в районе середины пресса. Если в пальцах около полу сантиметра схватилось, значит жира много. Фактически чтобы пресс был как на картинке нужно жир сгонять почти весь, вплоть до 4-8% от массы.
Райымкул Мендыбаева
8 550
Турник вам в помощь а остальные упражнения только для разогрева пресса честно скажу мне только турник помог а эти упражнения так понт галимый
Да Москва тоже не сразу строилась-терпение и упорство
Анатолий Филимонов
2 020
Видимо у тебя есть нормальный слой жира. Пресс у тебя уже прокачен достаточно, просто осталось сжечь жир. А это самое тяжелое, можно попробывать раз в неделюю бегать до пота. Ну или если не получится, то жиросжигатели тебе в помощь. Удачи!
Роман Лимонов
1 614
дальше тренируйся, старайся делать пресс на убой, чтобы болели мышцы
Иван Королев
1 240
А ты попробуй качать не НА КОНЦЕ. а на доске
Федор Корчевный
974
Просто накачай его ПИВОМ)))
Алибек Ерсеитов
121
Похожие вопросы
- Ребят помогите не как не могу накачать пресс(
- Не могу накачать пресс
- За сколько я могу накачать пресс?
- Народ хелп, у меня вес 95 кг накачаные груди триципс крилья и плечи но никак не могу накачать пресс...
- не могу накачать пресс...
- Как накачать пресс за пару дней? ??
- За сколько можно накачать пресс?
- Как накачать пресс?
- Как накачать пресс?
- Как накачать пресс и как подкачать ноги?