Я не умею подтягиваться на турнике!

забей в гугл "негативные повторения" - с них и начинай. потом тебе придется помощника искать. легче всего подтягиваться узким обратным хватом.

приседания. у кого раскачены ноги- всегда мышцы растут в 100 раз быстрее.

Тяга верхнего блока у груди или к затылку. Помогает очень

отжимайся а потом накачаешь руки и будешь подтягиваться !! попробуй подтягиваться руками от себя и к себе!!

можно опереться одной ногой на опору, подтягиваться с ее помощью. тоже не легко, однако...))

Хахаха! Мой брат (ему 11) подтягивается 7-8 раз!

Если можешь хоть как обратным хватом то подтягивайся как можешь и сколько можешь, с раскачькай с помощью друга и т. п. кроме этого можешь немного отжиматься от пола, когда то я с нуля через месяц смог делать 10-12 чистыми всего за один месяц, подтягиваться может каждый человек, удачи тебе может к школьным нармативам на раз 15 сдашь, а это реально поверь

сначало попробуй с прыжка. ну или залезь на стул или че там есть, повисни и медленно опускайся

сначала подпрыгни и виси сколько сможешь, потом опускайся, а как научишься подтягиваться 1 раз, там будет проще, просто когда будешь проходить мимо турника, будешь подтягиваться, и в день таким образом сделаешь 20-40 подтягиваний, и так увеличивается из количество

попроси родоков помогать тебе, пусть поднимают тебя вверх.
потом через месяц сам

учись )