Подскажите эффективные упражнения, для того что бы убрать жир с низу живота?

Очень эффективное упражнение - НЕ ЖРАТЬ всё подряд!

только кардио и только диета способно на чудо жиросжигания.
локально жир не сжечь, это все равно что если каждый день жевать жвачку то лицо похудеет =))))))))))))))))

Согласна с Алексом... локально жир не сжечь.
Жир уходит со всего тела.
Упражнения на брюшной пресс-это для укрепления мышц или наращивания мышц, но жир не сжигает на животе.

Пресс качай!

упражнение велосипед, и бег

Пресс качать - не подойдет, жир от этого не уйдет с живота. А вот аэробика, интенсивные прыжки и тому подобное как раз помогут скинуть вес, убавить жирок. Тренер мне как-то еще советовал принимать Альфу эваларовскую, или любую другую альфу-липоевую кислоту и L-карнитин, эта просто доступная. Вроде как улучшает жиросжигание. Ну и диета важна, если худеешь в животе - в животе откладываются булки. Так что отказаться от них, от конфеток, максимум - турбослимовский батончик, вроде и сладко, но не вредно для фигуры.

Качай нижний пресс, можешь побегать или велотренажер...

Мне помогло только это средство https://zdorov-rtb.com Минус 17 килограмм за месяц. И это без тренировок и диеты. Я просто не могла не рассказать об этом всем! https://zdorov-rtb.com заходи и заказывай!

1.Есть много но по только маленькими порциями, у не стараться есть после 18:00.
2.Больше двигатся (качать пресс, плавание, бег и ходьба)
И всё будит хорошо :)