Как убрать жир с низа живота?

У тебя еще не сформировалась фигура, какой нафиг живот. Совет тебе- просто займись бегом, регулярным и к годам 14-15, у тебя будет офигенная фигура.

кардиотренировки типабега, лыж, не менее получаса и диета

Займитесь растяжкой связок и все уйдет

невозможно убрать жир без правильной диеты, нужно потреблять калорий меньше чем сжигаешь за день. Можно добавить физ нагрузки подъем ног и т. д. это ускорит процесс. Ну а если хочешь прессак как у шварца с кубами то нужно его именно КАЧАТЬ, пресс это та же мышца, подъемы туловища с блинами в обнимку и подъемы ног с утяжелителями на них. Без утяжелителей это уже будет как кардио нагрузка, если мяса на животе нет то он будет просто плоский

у тебя недобор веса

лупу от лица убери и жир не увидишь

Бегай

согласен с вышесказанным как бы ты не качала свой пресс прогресса пока не будет )) лучше займись кардио, побегай, попрыгай на скакалке и т. д

Лягте на спину, расположите руки вдоль тела, убрав кисти под ягодицы. Слегка согните ноги в коленях. На выдохе подтяните колени ко лбу, отрывая таз от пола. На вдохе примите исходное положение. Повторите 10 раз по 3 подхода.
Из того же исходного положения поднимите ноги перпендикулярно полу. Со вдохом поднимайте ноги вверх, отрывая таз от пола, как будто пытаетесь достать стопами ног до потолка. Сделайте упражнение 20 раз по 3 подхода.
Лёжа на полу, положите руки по сторонам перпендикулярно туловищу. Согните ноги в коленях и поочерёдно опускайте обе ноги в правую и левую стороны. Для каждой стороны повторите упражнение по 30 раз.
Лёжа на полу, поднимите согнутые в коленях ноги и скрестите между собой лодыжки, колени разведите в стороны. Руки заведите за голову и на выдохе приподнимайте лопатки от пола, пытаясь дотянуться подбородком до груди. Это упражнение является усложнённым вариантом упражнения на пресс. Повторите его 20 раз по 3 подхода.
И, наконец, лёжа на спине, уберите руки под ягодицы как в первом упражнении. Поднимите ноги на 45 градусов относительно пола, соедините их вместе и напишите носками стоп в воздухе алфавит.

Вот эффективный способ www.zdorovieinfo-net.ss Верить или не верить - дело сугубо ваше. Но это средство - не просто "какой-то". Это первый в мире комплекс на основе L-карнитина, который расщепляет жировые клетки без повышения физических нагрузок. Лично я с его помощью скинула около 30-кг всего за два с половиной месяца. Так что делайте выводы! www.zdorovieinfo-net.ss можно прилично похудеть!