Помогите, серьезный вопрос о турнике, вреде, пользе...

что-то я не слышала чтобы подтягивания рост увеличивали. по-моему, это сказка.

Конечно нет. Ты в чистом виде будешь висеть на турнике около 10 минут, а на ногах ты ходишь, стоишь 10 часов, по этой логике ты должен только становиться ниже. Откуда взялся миф об увеличении роста от турника. Для поступления в некоторые спортивные школы или военные училища, некоторым людям не хватает роста в 1 см. Для этого им рекоммендуют висеть на турнике от 20 минут в день, пить больше воды, тогда расширяется межкостный хрящ и это может дать недостающий сантиметр. Для того чтобы вытянуть кость механически, ты должен болеть рахитом, то есть в костях должно быть мало кальция, но тогда кости будут только деформироваться, но не будут расти. Но опосредованно подтягивания на турнике могут повлиять на рост. Во время силовых упражнений выделяется гормон роста и он заставляет кости расти и накапливать кальций. Тут некоторые утверждают что выделяемый во время силовых нагрузок тестостерон ухудшает рост, на самом деле это не так, рост ухудшают другие хим вещества, например глюкокортикоиды, но не сам тестостерон (Кремар, Рогол).

плавание хорошо стимулирует рост, способствует развитию всей мышечной массы

Если ты хочешь накачаться на турнике, то тебе ни вкоем случае не нужно заниматься каждый день, какие бы мышцы на турнике не хотел прокачать у тебя будут задействоваться бицепсы, предплечья и широчайшие. Мы шцы просто не будут рости при каждодневной тренеровке. Если же ты хочешь работать на выносливость и на количество подтягиваний то вперёд. Сам в армии подтягивался каждый день на брусьях сделал максимум 48 раз, дома делал максимум 30.
Просто когда делаешь упражнение каждый день, мышцы сушатся как каменные, как у боксёров, они работают на выносливость чтобы мышцы не забивались во время боя или спарринга. На счёт отягощения, можешь попробовать но более постепенно, 5кг, потом 10кг. Дело в том что когда работаешь каждый день на выносливость, то о работе на силу можешь забыть, не пойдёт, выносливость сушка мышц и работа на силу и обьём это давольно разные дисциплины. Выбрать нужно что то одно. Замечал может задроченых спортсменов, тех же гиривиков, у них очень выносливое тело но оно не имеет таких мышц, и он не поднимет столько сколько поднимет штангист, а штангист не сможет поднять 24 кг гирю 200 раз.
В беге в мешке победит тот кто хорошо бегает в мешке)) )

Рюкзаком не стоит заменять, шею себе потянешь пототм неделю вертеть ей не сможешь

рюкзаком, нет лучше не надо, + а зачем вообще тебе навешивать доп вес, лучше работать на количество и качество подходов и самого упражнения на турнике.. .
Советую для преса подтягиваться уголком, , ноги вытянуть вперед и давай дерзай тяни ...
на счет роста не уверен что это очень поможет, если только совсем чуть чуть, лучше баскетбол дополни свою жизнь и может быть и будет прогресс в росте.. . Заметь что даже некоторые баскетболисты не растут, а ты хочешь на турнике вырастить.. .

не пускает сайт ссылку... забей в ютубе (в поиске) "что даёт турник и брусья" получишь хорошую подборку видео материала профессионалов... хороший материал, РЕКОМЕНДУЮ!