Вопрос по турнику

просто подтягивайся и добъешься, я начинал тоже с "нуля" теперь подтягиваюсь раз 20 без рывков

скачай прогу 25 подтягиваний за 6 недель.... прога реально работает

Покачай бицепс, предплечья, спину гантелями или штангой .Всё это поможет на подтягиваниях

Добавь отжимания от пола, подтягивайся на наклонной лестнице

Я начинал с одного раза. Настолько вот был атрафированным. :)
Сейчас с рывками 28 раз. 21 раз без рывков. Всего на это ушло два года. 1 подход раз в день. Т. е всреднем по 1 мин в день. :) Я не ставил себе цель определённого количества подтягиваний достигнуть. Цель в том, что бы выработать привычку. Как зубы чистить. Я в любом состоянии лезу на турник, даже с повреждённой рукой болтался. На выработку привычки уходит у человека примерно пол года. Незачем себя перегружать сразу. Лучше всего приучить себя к регулярным неотъемлимым тренировкам. Так я помимо турника прибавил и другие привычки. В том числе избавлся от вредных. :) И сейчас набрал вполне приемлемую форму. Которую мне только в удовольствие поддерживать и плавно наращивать.
Если же ты хочешь всё и сразу то совет простой. Вместо того, что бы тратить время на поиски волшебных способов прокачаться, залезь лишний раз на турник. Изучи физиологию. Для увеличения силы, мышцы необходимо "рвать". Чем больше микроразрывов мышечных волокон, тем сильнее после их заживания твои мышцы. Так что рекомендую полюбить боль и наслаждаться. ;)

каждый день по 4 раза, так и надо, но по 4 раза за раз, а не 1 раз в день, в день, минимум 100 раз, получается 25 подходов

Сколько можешь, но как можн чаще!!!!