дайте пож-та ссылку на видео с эффективными упражнениями для похудения в талии Спасибо

любое занятие спортом эффективно
для талии помогает плавание
крути обруч

нет таких упражнений.
вы видели, что бы к примеру, талия похудела, а всё остальное нет?
жир сгорает равномерно во всем теле. и для этого нужно придерживаться низкоуглеводной диеты. но вам женщинам вообще бесполезно это говорить. для вас диета, это значит много фруктов и йогурты с сахаром. (а это и есть простые углеводы!)

Одна талия от упражнений не худеет

Локально жир не уходит, это вам скажет любой, кто пытался похудеть, если будете худеть, будет худеть весь организм, так что качать пресс по 1000 раз это не выход, пресс будет, но под слоем жира его видно не будет (надеюсь вы поняли мою мысль) , что делать? Первое, пересмотреть рацион питания, меньше сахара, мучного, полуфабрикатов, сосисок, сарделек, колбасы и т. п. , шоколаду, тортикам, эклерам, винограду, бананам, печенюшкам тоже решительное нет! Список продуктов которые не рекомендуется употреблять при похудении вы всегда сможете найти в интернете ...Употребляйте продукты с низким гликемическим индексом Второе, это дробное питание, питайтесь 6 (и больше раз в день) чтобы ускорить обмен веществ в организме но с поправкой на пункт первый (смотрите выше) Третье, это спорт, аэробные нагрузки (если нет противопоказаний) бег, учтите процесс сжигания жира (подкожного) запускается ТОЛЬКО после 20-ти минут бега, так что бегать придётся около 40-60 минут, но только если нет противопоказаний и вы не чувствуете дискомфорта и болей, как бегать, в чём и когда легко найти в интернете в частности на сайте ютуб, хороший канал про бег Скиран (это не реклама, а моё мнение) Также вот вам ссылка на видео аэробика для начинающих очень хороший комплекс для похудения http://www.youtube.com/watch?v=2YHi7E_Gogs Главное запомните начинайте постепенно и занимайтесь регулярно с поправкой на питание и всё получится Успехов Вам Будут вопросы пишите на почту

если под похудением вы подразумеваете снижение процента подкожного жира, то одевайте кроссовки и вперёд, бегать. похудеть в конкретном месте нельзя. уж либо везде, либо нигде