Подскажите пожалуйста самые эффективные упражнения для похудения дома

А как с питанием обстоят дела? Рост и вес у тебя какой если не секрет? 3кг лишнего обычно на кардио сжигают...

купи игровую приставку, там полно фитнесса, танцев, просто махача всякого. И весело и калории незаметно горят

кушать меньше надо

Вообще в любых тренировках (Аэробика анаэробика) можно сжечь лишний вес если соблюдать диету и сон.

Самое эффективное средство для похудания!
Отвариваете куриный бульон из большой, жирной курицы,
даёте ему слегка остыть, наливаете в тарелку и с аппетитом едите
его вилкой с выломанными двумя средними зубцами.
Можно так же использовать китайские палочки, если жалко ломать вилки.
А если серьёзно, то пища должна быть богатая природными витаминами, овощи должны быть на первом плане - это единственный гарнир, который должен быть в вашем рационе. К нему отварная рыба или кусочек отварной курятины или такой же кусочек нежирной телятины, говядины.
Природный белок необходим организму, особенно молодому.
Обед - овощи в виде постного супа с морковью, капустой, луком
и прочей зеленью, один ржаной сухарик. Пассивировать овощи для супа
на сковороде с небольшим к-вом растительного масла
После семи вечера ничего не есть, допускается стакан нежирного кефира. Никаких пищевых добавок - это яд!
При таком образе жизни не нужны никакие фитнесс-клубы!
Утром обычная зарядка, пробежка на короткие дистанции для поддержания физической формы.

Спасибо за внимание!