посоветуйте упражнения для тоненькой,осиной талии) спасибо

Упражнение для талии 1.

Лягте на пол на правый бок, обопритесь на правую руку, согнутую в локте.

Левую руку – на талию.

Теперь постарайтесь поднять вверх прямые ноги.

Сразу высоко не получится!

Но зато, когда мышцы талии укрепятся, Вы удивитесь насколько легко Вы сможете выполнить это достаточно сложное упражнение.

Повторите упражнение 20-40 раз на каждом боку.
Упражнение для талии 2.

Стоя, поднимайте по очереди колени и касайтесь ими локтей рук (левое колено – правый локоть, правое колено – левый локоть) .

Повторите упражнение 20-40 раз каждой ногой.

Почувствуйте, как напрягаются мышцы талии!
Упражнение для талии 3.

Сядьте на пол.

Ноги вытяните перед собой и слегка согните в коленях.

Руки заведите за голову, а ладони положите на затылок.

Делайте наклоны вправо и влево.

Будьте внимательны: наклоны делаются за счет мышц талии, а ни в коем случае не мышцами шеи.

Если в первое время будет тяжело выполнять упражнение, опирайтесь спиной о стену.

Повторите упражнение 10-20 раз в каждую сторону.
Упражнение для талии 4.

Стоя, левая рука на талии, правая над головой.

Наклоняемся влево, чувствуя, как напрягаются мышцы талии.

Правая рука на талии, левая над головой, и наклоняемся вправо.

Повторить 10-20 раз в каждую сторону.
Упражнение для талии 5.

Сидя на полу, опираемся на руки за спиной.

Ноги согнуть в коленях.

По очереди опускаем согнутые ноги влево и вправо.

Если в этот момент оторвать носки от пола, Вы подкачаете еще и мышцы нижнего пресса.

Повторить 20-40 раз в каждую сторону.
Упражнение для талии 6.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны.

Представляем, что Вы стоите между двумя вазами с фруктами и по очереди тянетесь к ним.

Работают только мышцы талии.

Повторить 20 раз в каждую сторону.
Попробуй разнообразить эти упражнения, то есть в один день одни, другой день другие упражнения.