Посоветуйте упражнения чтобы похудеть в ляжках?

локального похудения не бывает, просто добавь кардио (беговая дорожка. можно просто ходить быстрым шагом по ней) , подниматься по лестнице на 9-й этаж поможет, и мышцы не накачаются. Насчет приседаний - по опыту занятий в тренажерке могу сказать что риск накачать больше существует

Махи ногами в стороны. Видела, как балерины у станка занимаются? Вот именно так очень эффективно. Потому что вряд ли ты видела балерину с толстыми ляжками.

приседай

Да просто интенсивно двигать тем участком где скопление ваших неприятностей, вроде такой нагрузки как бег на месте, просто представьте как они двигаются в таком стиле подберите себе упражнение и растягиваться, растяжка очень хорошо помогает!

ночью ко мне приходи и будешь стройняшкой)) хахах))

приседать, прыгать + диета)

ты наверное блондинка

кубики чушь. то что происходит это сужение сосудов а потом расшерение это хорошо для кожи ( если не продолжительно и всё. ) да приседания помогуд нарастить мышцы а следовательно увеличить ляшки но тебе не это же надо. мышцы накачаются ещё сильней чем по одной ступеньке. ведь нагрузка быдит больше при подьёме. изолированно уменьшить а именно сбросить жир нельзя только комплексно . это миф что можно только на одном месте. просто делай анаэробные упражнения по немногу и всё. ( много буковой эх ) . юлия тимашова ну и одарёная. но она не сказала что балерины едят на ужен кружечку кофе и кусочек сыра . и всё или примерное количество коллорий. а следовательно много упражнений ( пару часов на разминку только) и мало потребления коллорий вот и худые всё поголовно.