Посоветуйте упражнения на развитие силы хвата Хочу усилить хват, посоветуйте хорошие упражнение пжлст

1.Упражнения с толстым грифом 60 мм.
2.Удержание толстого грифа.
3.Можно использовать расширители грифа.
4.Грипп-машина.
5.Пинч машина.
7.Тяга щипковым хватом, можно использовать различные блоки.
8.Прогулка фермера.
9.Тяга одной рукой толстой ручки 60 мм.
10.Упражнения с молотом диаметром 50 мм.
11.Работа в тренажере для предплечий, накручивание разным хватом веса.
Это самый маленький список навскидку.

становая тяга, упражнения для предплечий

Тренажер - крутилка.

http://www.sport-russia.ru/Go/ViewProduct/id=19670

куртку самбо перекинуть через турник и подтягиваться вися на ней.

Удерживание блинов, бодибар крутить перед собой на вытянутой руке. по ладони прокатывать гриф как бы поднимая его

если ты занимаешься штангой, делай следующее. привяжи на турник полотенце кольцом и виси на каждом пальце. большой палец делай в замок. хват будет нечеловеческий. захват (я так называю) используют армлифтеры и единоборцы. из армлифтинга тебе почти всё написали. могу добавить, вращение лома. я вращаю деревянную дубину, диаметром 80 миллиметров и длинной метр. от железа холодно. потом подьём гири одним пальцем. пальца менять. еще очень хорошее упражнение. стойка на пальцах, как отжимаешься. только нужно чтобы пальцы были загнуты внутрь а не растопырины. как бы, держишь мячик среднего размера. сможешь на одной стоять руке, стой на одной. потом на четырёх пальцах, потом на трёх.

Жесткий самомассаж кистей рук 2-3 раза в день, не менее 5 минут и через полгода будешь гвозди гнуть

Становая без лямок, а так же подтягивания, шраги со штангой...

Мне тоже нужно пж напишите
Спасибо завтро попробую в спорт зале

кистевые экспандеры, виса на турнике на время, работа с толстыми грифами и тд

Виси на турнике 10-15 мин, по 4 подхода каждый день. Время 5 минут между подходами.