Занятия спортом
Упражнения для развития силы? Подскажите какие либо упражнения на турнике или какие либо отжимания для развития силы)
На первых порах если не умеешь ни отжиматься ни подтягиваться любые упражнения будут развивать силу, до момента адаптации организма к данным нагрузкам. В дальнейшем силу можно развивать только используя прогрессию весовой нагрузки.
сила развивается базовыми упражнениями со штангой-присед тяги жимы, рывок, толчок. какая сила на турнике или от отжиманий!? увеличение количества повторений это выносливость
Галина Громова
50 141
только на кольцах.
Отжимания с партнером на спине, стойка на кулаках 5 мин.
Шолпан Калабаева
2 807
Прикол развития силы не столько в делаемых упражнениях, сколько в постепенном увеличении рабочего веса, с которым ты эти упражнения выполняешь. ТО есть, допустим ту же планку, если ты постоянно выполняешь с одним и тем же весом (своим), то будешь после определенного времени стояния развивать лишь выносливость (на силу это не особо сказывается). Вывод, в любом упражнении, где ты хочешь развить силу, набрать мышечную массу, просто увеличивай рабочие веса. (в планке, например, одень рюкзак за спину и по-тихоньку прибавляй туда грузов)
Tina Tina Tynar
1 190
сила дружит с выносливостью
Руслан Испулов
Не дружит, в лучшем случае они знакомые, которые друг друга ненавидят
Есть очень хорошее упражнение развивиющее сразу несколько групп мышц, при этом оно вообще не подразумевает движения
Кто-то называет стойка на локтях, у нас это просто планка
Суть в том чтобы простоять в позе как можно дольше, лично я стою 6 мин, причём активно потеть начинаю на 3. В первую очередь это упражнение укрепляет мышцы спины, а так же плечи, пресс и бёдра
Сама стойка выглядит как упор лёжа, локти опираюся о пол, ладони направлены вперёд
Кто-то называет стойка на локтях, у нас это просто планка
Суть в том чтобы простоять в позе как можно дольше, лично я стою 6 мин, причём активно потеть начинаю на 3. В первую очередь это упражнение укрепляет мышцы спины, а так же плечи, пресс и бёдра
Сама стойка выглядит как упор лёжа, локти опираюся о пол, ладони направлены вперёд
Янчик Onishenko
145
Похожие вопросы
- Подскажите упражнения для развития силы и быстроты в 14 лет.
- Посоветуйте упражнения на развитие силы хвата Хочу усилить хват, посоветуйте хорошие упражнение пжлст
- напишите пожалуйста упражнение для развития силы удара! и как их выполнять! режим!
- есть ли какой-нибудь комплекс упражнений на развитие силы, комплекс на неделю и больше?
- Чем отличаются отжимания от пола, от отжиманий на брусьях? Оба упражнения - на развитие грудных мышц?
- подскажите пожалуйста какие упражнение можно делать дома?) знаю что приседание , отжимание пресс а еще?
- Какие упражнения на турнике надо делать чтобы раскачать плечи, битцы и грудные мышцы??? И как ???
- Как лучше каждый день отжиматся и через 2 дня ходить та турник и брусья или брусья и турник через день и отжимания?
- Подскажите различные упражнения на турнике и что они качают. И упражнения на рост.
- Программа упражнений на турнике
Силу можно развить и на турнике и отжиманиями. Для этого надо отжиматься или подтягиваться с дополнительнним весом по 5 повторов (соответственно дополнительный вес должен позволять делать упражнение только до 5 повторов) в нескольких подходах.