Можно ли ходить в качалку в 14 лет? рост 160

Можно. Но штангу сразу тягать не стоит. Сначало упражнения со своим весом и тренажеры (3-6месяцев) , потом можно переходить на базу, свободные веса. Главное постепенно. Рост не остановится! Во всяком случае у меня не остановился.

с 12 можно

можно

Так он за рост беспокоится, а не за возраст.

Конечно можно. Твой возраст самый подходящий для занятий с железом. На счет роста можешь не волноваться, тяжелые физические нагрузки уже не повлияют на него. Но не стоит нагружать себя с самого начала, позанимайся месяц с небольшими весом во избежании травм. Потом можешь уже потихоньку накидывать килограммы.

На пару сантиметров рост ты себе посадишь, имхо. Без нагрузки на позвоночник можно делать разве что жим лежа, но практической пользы от него одного очень и очень мало. Грудные мышцы тебе ни в п"здилке не помогут, ни на физ-ре ни вообще нигде.

Хожу в фитнес-центр с 14 лет. Сначала занимался на тренажорах, но тренер сказал правильные вещи. В общем, лет до 16 набирайте только мышечную массу, т. е. занимайтесь с гирями и гантелями. А главное - не стесняйтесь брать маленький вес. Многие сейчас берут сразу огромный (думая, что так они выглядят сильнее) , но это неправильно. Каждый месяц вы должны увеличивать вес, а дальше, в 16 лет уже принимайтесь за железо. Поймите, тренажоры для рельефа и поддержки физической формы. Мышечная масса набирается штангами, гирями и т. п.

Забыл важную вещь. Не вздумайте в 14 лет ходить в каждый день. Ходите через день по 2 часа максимум. Мышцы должны уставать, в этом ничего страшного нет.

сначала научись подтягиваться и отжиматься, а потом тягай железо

главное - желание