Помогите набрать форму.

Рядом нет залов - это в вашем районе? Нужно дойти или доехать хотя бы. Я тоже занимаюсь в зале 3 р. в неделю. В основном со штангой. Если не иду в зал в этот день, дома качаю пресс и ноги. У меня есть схема прокачки пресса, но она дома. Действительно эффективна. Перед треней делаю себе протеиновые коктейли. В зале просто больше возможностей, нежели дома. В диете попробуйте поубавить хлеба, сахара и шоколадок.

Если спортзалов нету рядом, то до них можно пробежать. Полезно очень говорят, бегать.
Купи универсальный тренажер и поставь дома. Денег нет и места? Поднимайся по лестнице с первого на последний этаж. Сначала ногами, потом на руках.

ОФП и диета в помощь.

Конечно, это бег или плавание, а еще лучше и то и другое, если желание похудеть огромное, то качалка в помощь, но нужно по будням посещать ее 4 раза в неделю минимум и работать по тяжелой программе выполнаяя базовые упражнения, а по выходным бег и плавание. Самое главное это питание от которого в основном и зависит то насколько быстро вы сбросите лишний вес, нужно снизить до минимума углеводы, и употреблять больше белковых продуктов, питаться 4-5 раз в неделю небольшим порциями, есть за 2 часа до сна, чтобы ложиться пать с небольшим чувством голода.
Если придерживаться эту программу, то за два месяца 15-20 кг. сбросите.
Главное желание, поэтому надо найти ближайший зал и ездить до него на транспорте, не ленитесь, лень это очень плохо.