Расскажите про протеин!

новичкам после полугода занятий один раз после трени! каждые полгода год добавлять по приему вместо второго завтрака, обеда, ужина и на ночь!

Вся продукция фирмы Пурепротеин - не плохая, а настоящее говнище!
Эти ребята используют в качестве сырья низкокачественную продукцию, смешивают с различными наполнителями и т. д. , тем самым удешевляя продукт и ухудшая его качество.

Вообщем покупаешь кота в мешке

С доча. ком заказать решил?
отличным прот, радует фирмы, беру у них гейнер на основе мальтодексина. Отлично усваивается, все радует

пища должна быть в не больших кол - вах около 150 грамм углеводов - любой каши или макарон, и 100 белка - куринное мясо, говядина и т. д. . Кушать каждые 3 часа, и между ними стараться делать маленький перекус, протеин с утра и после тренировки

Вот пример диеты, можешь конечно и по ней кушать:

Завтрак 1 - 10:00

150 гр гречневой (овсяной\рисовой) каши + омлет 3 яиц +400 мл воды + 1 таблетка витаминов

Перекус 11:30
2 банана + 400мл сока

Завтрак 2 - 13:00
150 гр гречневой (овсяной\рисовой) каши +150гр курицы +400 мл воды + 1 таблетка витаминов

Обед 16:00 (До тренировки)
1 порция протеина

Тренировка 17:00
500мл воды

После тернировки 18:30
1 порция протеина

Ужин 1 - 20:00

Макароны 200гр. + 150 гр куриного филе + 400 мл воды

Перекус - 21:30

500мл молока

Ужин 2 - 23:00 (перед сном)
1 пачка творога + 200 мл воды