Как часто нужно тренироваться? 14 лет только начал заниматься спортом рост 172 вес 64

у тебя организм ещё развивается.. большие нагрузки дашь... потом мучатся будешь. .

для вашего возраста есть программы.. в которых все расписано... что где и как.. .

как тренер скажет! взависимости от вида спорта!

спорт какой ?

Пн Ср Пт или Вт Чт Сб.

Алекс прав это от спорта зависит от цели.

В каком то смысле любое твое действие - даже моргание это тренировка. Как посмотреть.. .
Слышал что Джеки Чан тренировался 24 часа в сутки. Думаю что в современном понимании тренировка - это как быстро ты можешь менять мир, и всех кто в нём и за его пределами.

Каким спортом?

Я занимался греблей на байдарке, в одиночке, с 12-и лет . Тренировки были каждый день. Зимой когда на озере был лёд - занимались в спортзале с железом (штангой) ,но с начала был бег и разминка, турник и пресс. И два раза в неделю бассейн . В матре, когда сходил лёд, после бега и разминки выходили на воду с лодками. В летние каникулы спорт-лагерь и тренировки два раза в день, утренняя и вечерняя.
Я не стал великим спортсменом, но этот спорт мне очень многое дал в физическом развитие и здоровья, закалки характера. У нас был отличный тренер, как человек и мастер спорта. Хочу заметить, что объём лёгких самый большой у гребцов (не важно, в классической гребле или в академической) на втором уровне - плавцы, и на третьем - легкоатлеты !
ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ ! -ЭТО ОЧЕНЬ ЗДОРОВО !!!