Занятия спортом

Начал заниматься спортом !

Мне 16 лет. Начал заниматься спортом . Вот программа тренировок которую я сам для себя придумал и следую ей уже неделю .

Подъём в 5:00 утра .
5:05 - 6:05 - зарядка .
6:10 - 7:10 - бег 10 км
8:00 - школа
15:00 17:00 - Бег 15 км с доп. нагрузкой в 25 кг .
18:00 - комплекс упражнений: 10 подходов отжиманий по 45 раз, 10 подходов подтягивания по 15 раз ( так как только 15 раз могу подтягиваться покамесь ), 10 подходов приседаний с выпрыгиваниями по 30 раз, пресс 5 подходов по 50 раз .
19:00 - тренировка ударов на мешке, набивание костей кулаков и т. д
20:00 - отбой
Максим Ваземиллер
Максим Ваземиллер
343
Уважаю! Успехов тебе!
Александра Коротеева
Александра Коротеева
45 271
Лучший ответ
Бег 15 км с доп. нагрузкой в 25 кг!? а твой папа не терминатор? бег два раза в день да еще работа на груше-так быстро перетренированость заработаешь. а самое главное забыл-цель указать! выдерживаеш продолжай
МВ
Марта Вяжет
73 890
Максим Ваземиллер Цель - Спецназ
Лара Никола@вна Да врет он, неужели не понятно.
Помоги родителям по дому лучше! мусор выкини там
Саня Хруст
Саня Хруст
87 592
Саня Хруст час зарядка, сходи к врачу)))
Отработка ударов на мешке - бесполезная хрень без тренера. Ну, только если ты хотя бы не второразрядник по боксу. "Набивание костей кулаков" - вообще чушь несусветная :))

А так отлично, продолжай. Только выдели время на нормальный бокс или другое единоборство.
Анна Степакова
Анна Степакова
22 432
А для чего такие нагрузки в такую рань? Потом рассеянность на занятиях. Главное то учеба, а не тренировки. Хотя у каждого свои приоритеты и для спецназа я бы не стал жертвовать образованием. Вот какой режим дня я предлагаю:
7:00 - Подъём
7:00 - 7:30 Душ, завтрак
8:00 - Школа
17:00 - 17:00 Полдник
18:00 - Тренировки (дзюдо, самбо, кикбоксинг, борьба и т. д. Кроме бодибилдинга)
20:30 - Плотный ужин
00:00 - Сон
В спецназе не нужны ваши навыки в беге. Все что вы знаете и умеете на гражданке не пригодятся вам. Не возможно имитировать голод, недосып, тоску по дому, слабость, унижение со стороны офицеров и старослужащих. Я знал тех кто был лохом, но при этом на стратегических учениях ходил с набитым РР, консервами сержанта, и таскающим Пичинег. В армии крутые те кто занимался боксом, борьбой, и другими контактными видами спорта. Я выше написал "Кроме бодибилдинга". Он не поможет, так как мышцы уйдут от недоедания и преимущества в силе и массе не станет. Ну и характер. Самое главное это характер. Лично я первые пол года дал слабину, к своему стыду. Но потом взял себя в руки.
А после бега у вас я заметил нет душа. В СПЕЦназе очень придирчиво относятся к чистоплотности. Это же элита.
Татьяна Бруцкая
Татьяна Бруцкая
20 963
Максим Ваземиллер Бегом я не навык тренирую, а выносливость
Слабенько
Вставая в 5 утра
Ты к школе уже будешь заебаный
Учебу завалишь
Даже в армии так не просыпаются
Лана Спивак
Лана Спивак
10 206
Максим Ваземиллер Срал я на твою учёбу, я спортом живу
Прессу и 20 раз вполне хватает. Отжиманий 12 раз хватит, но положи груз на спину дабы тяжело было. Ты еще про питание правильное не забывай (белки, жиры, углеводы). Иначе будешь как зомби ходить, и организм в перетренированность вгонишь.
Светлана Щекачева
Светлана Щекачева
1 318
Максим Ваземиллер Я в спецназ готовлюсь
и че
Максим Шавло
Максим Шавло
209
Если ты пробежал 1 км, и тебе уже спорт надоел. Иди рубись в доту.
ОЛ
Ольга Лавриненко
122

Похожие вопросы