начал заниматься спортом дома. пресс, отжимания, гантели. ожидал что немного уберу жир с живота.

жир не может плавиться без кислорода, а в любом помещении его недостаточно. Поэтому и советуют бегать. Любые упражнения на силу увеличивают массу и мышцы растут. Поможет питание сбалансированное, в-основном, сырые и на пару овощи, мясо вареное. грибы. я шампиньоны ем сырыми. Если живот был когда-то сорван, а такое у мужчин случается часто, то вокруг травмированного места нарастает валик жира, защита. Очень трудно бороться с собственным организмом.

Жир сбросить? Дома? Мммм.. . Бегай лучше.

Весь вопрос в том как давно ты этим занимаешься, сколько подходов и серий... .
И необходимо посчитать количество килокалорий потребляемых в день. Если потребляется столько же сколько и сжигаешь нагрузками то твоя масса врятли измениться.. . Необходимо есть пищу с пониженным содержанием калорий

Вполне возможно что это мышечная масса, если только объемы тела не увеличиваются а уменьшаются)))))))))))) ну несколько недель все таки мало для какого либо результата!!

Отжимания, гантели - этими упражнениями жир на животе не уберёшь, только на руках, если он есть.
Пресс тоже не поможет, во первых нужен бег, ну пока зима и нету возможности бегать, ходить стараться быстрым шагом и вообще стараться больше двигаться, во вторых питание - это очень важно, без правильного питания, даже бег не поможет, всё равно вес будет расти.
Так чтобы коротко, сладкое и жирное исключить (можно горький шоколад, но тоже не увлекаться) , вам нужен белок, например творог, лучше обезжиренный (лично я, сверху чайную ложку мёда добавляю, это будет намного лучше ложки сахара или варенья) .
Если занимаетесь меньше месяца, то мышечная масса тут не причём.

Надо было на лыжах кататься. Я думаю лыжи лучше чем бег в плане сгонки веса.

бегай много вес сбросиш ...асобено когда жарко на улитце