<<<<<<<<<<<СПОРТ>>>>>>>>>>> . Как убрать жир з живота ???

не жри

В силу раной конституции все люди худеют по разному. У кого-то начинается с лица и шеи, у кого-то руки, ноги. кто-то расстаётся с жиром на талии. Как будет идти дело увидишь сам. Раз в неделю измеряй основные обхваты тела, записывай. По результатам всё поймёшь и в том числе помогает ли тебе бег. Муж нарастил мышцы бёдер, а лицо и шея стали как у маленького принца, даже пожалеть хочется.

http://forum.dlja-pohudenija.ru/viewtopic.php?f=9&t=2277

http://www.fitnesspersona.ru/Kardio/kardio-uprazhneniya.html

забудь про еду, бегай на износ, и тогда через 3 недели у тебя не то что жира у тебя и мышц не останется.

В спорте около 70% залога успеха это питание. Как при наборе так и при сжигании жира. Советую есть углеводы сложные (рис, гречка, отруби) на завтрак и обед. Исключить быстрые углеводы (сладости) , сладкие фрукты. Белок в течении дня принимать каждый прием пищи. На завтрак, обед, ужин и перекусы. Это куриная грудка, говядина отварная, творог, ряженки, кефиры, молоко и т. д. Так же есть овощи в сыром виде много. Можно заливать оливковым маслом. И воды много много! Перед каждым приемом пищи за 15 минут.

Убрать из рациона сладкое и мучное, больше кардио тренировок, - бег, скакалка.

Пресс качай)

Правильное питание, ну и нагрузки должны быть соответствующей интенсивности.

Вот эффективный способ https://zdorov-svc.org скинула 9 кг за срок чуть меньше трех недель. Я просто не могла не рассказать об этом всем! https://zdorov-svc.org заходи на сайт и заказывай!