Как убрать жир с живота?

БЛЯ, ТАМ ЖЕ ПРЕСС ПОД ЖИРОМ, ЕГО СПАСАТЬ НАДО, СРОЧНО!

да ладно, шучу, все просто, надо следить за своим питание, за тем что вы кушаете)

Убрать жирную пищу, урезать углеводы, я про нормальные углеводы (гречка, овсянка, рис, макароны вообще не кушать), а не сахарные, про сложные, пить водички 3 - 5 литров в день, исключить все сладкое, сахар, соль.

Делайте кардио или любые виды интенсивных тренировок 3 - 4 раза в неделю. И результат будет уже через неделю, удачи)

кардиоупражнения типа бега не менее получаса и диета

Жир с живота уходит последним.
Сначала всё тело должно похудеть, только потом будет перерабатываться жир на животе.
Пример со спортсменов не берите. У них свои методы, вам не скажут.

съесть.

хреново значит качаешь, пизззззззздуй работать и кушай кашку пшеничную)

диета и кардио тренировки

как это под жиром прес )))))))))))

Полезная пища + кардио тренировки.

Жир с определённой области тела невозможно убрать, делая упражнения на эту часть тела. Либо он уйдёт со всего тела, либо нет. Правильное питание. тренировки и всё получится)))

Начни бегать, вот твой ответ !

Кушать меньше и чаще . Не запивать еду. Кардио тренировки . Эль карнитин. Сауна пояс . И корсет. И позитив

Пресc не качай, занимайся бегом. Каждый день по раза три. (Сразу сильно не упорствуй, потихоньку привыкай). Делай всякие растяжки. И если там так неплохо выпирает, то придёться его не месяц сбивать, а и все полгода.

Питаться нормально, а не всякой х*рней. И да, если в нижней части, то при прокачке пресса больше уделять внимания упражнениям с поднятием не торса, а ног. Например, подъём ног до 90градусов, раз по 20-30, несколько подходов. Далее поднять ноги на 45 градусов, после чего разводить в стороны и сводить их. Так секунд 60, после отдых и опять за работу

Бег! и после 16:00 только белковую пищу!