спорт Посоветуйте пожалуйста, я очень хочу похудать, но я очень ленивая, посоветуйте диету ( рост: 172, вес: 95, 15 лет

Начни курить

кардиупражнения и низкоуглеводная диета-плавное снижение калорий

Ну смотри : Утром завтрак - Вариант 1) 2 вареных яйца, чай без сахара, фрукты Вариант 2)3-4 кусочка вареного минтая, чай без сахара, фрукты, Обед: Куриный бульон с кусочком курицы (в бульоне вода кура, лук, лаврушка, соль-и все больше ничего, никакой картошки и вермишели) кусочек хлеба, чай без сахара, фрукты , ;Далее в 16 00 немного овсяной каши, сухофрукты (орешки, изюм, курага) ; в 19 00 -один йогурт, или стакан ряженки или стакан питьевых сливок
Общие рекомендации
пить как можно много воды, сладкое заменить на мед, ничего жареного, только вареное, пареное илии в свежем виде, Каждый прием пищи в 2 раза меньше, чем вы обычно едите Фрукты -сколько хочешь в течение дня

Грамм 60-80 белка. Углеводов совсем немного из низкокалорийных овощей (не больше 60 грамм углеводов). Жиров грамм 20. Жиры должны быть животные и растительные. Вот и вся диета. Держать ее надо месяца два-три. Раз в неделю можно отьедаться. Двигаться все таки надо. Хотя бы ходить пешком побольше.

Нифига себе вес. Надо выходить из зоны комфорта и перебороть лень. Диеты? Исключай сладкое, жирное, мучное, урезай углеводы и бегай 3 - 4 раза в неделю. Нужна помощь с составлением индивидуальной диеты? Пиши в личку, но это будет не бесплатно

По твоей аватарке не видно что у тебя 95кг)

Вес 95? Ого ты там даешь девочка ...