что делать если не могу подтянутся ни разу? рост 165,вес 56 12 лет. рост 165,вес 56 12 лет

сам то как думаешь? Тренироваться!! Мало били, видно...

сделай турник меж. .
комнатой и туалетом.. .
всякий раз как проходишь —
подтягивайся.. . — скок можешь.. .
через пару лет. . ты удивишь многих...

учись у Емельяненк

Так ты и плавать значит не умеешь.. .
Начни с маленьких гирек (ГИРИ 1-2 кг).. .
Если гирь нет, возьми утюг или типа этого.. .
Поочерёдно качай вес на подъём.. . )))

см почту

Вот сайт kavkaz7777.fo.ru возьми систему тренировок под названием Для увеличения кол-ва подтягиваний, и подтягивайся на здоровье

у меня 110. подтягиваюсь уже 0.5 Научимся!

Никого не слушай. Держи сайт, тренируйся. Месяц - другой и будешь подтягиваться лучше своих одноклассников. Всё в твоих руках.

так пытайся.. . 12 лет все еще не поздно

отжиматься. много и упорно. потом турник легче пойдет. ну в твоем случае он вообще пойдет хоть как то.

Начните тренироваться попробуйте начать с женских подтягиваний на треугольнике как девченки на Fизре. Я не шучу. поможет 100 прц. попробуйте так же горизантальную тягу блока, так же тягу за голову с широким хватом посмотрите в инете что это. УДАЧИ:) У ВАС ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ:)

Тренировки, тренировки и еще раз тренировки. Начни с отжимания от пола, ну и в качалку запишись. Главное желание!!!

маленький ты ещё подтягиваться

Утром и вечером отжимайся по 20 раз на кулаках, через месяц подтягивания пойдут.

отжимайся от пола 30раз

У меня аналогичная проблема была.. . есть и останется. Тренируйся - чемпионом станешь.

Ты вначале побегай кросс немного похудей и давай на турник потом. И про брусья не забывай. Вначале обратным хватом и потом передним и так далее

Тренируй плечевой пояс, упражнения есть в интернете..

жить

Главное четко поставленая цель и то что ты идёш к ней, способов множество результата у тебя два достиг или нет.. .

Тренеруйся!!!! каждый день хоть по половинке но все же какой то результат будет