Здрасьти я занимаюсь боДибилдингом , мне 12 лет .. рост 190 вес 42 кг, я ем 1 раз в день ( печенюшку с чаем без сахара)

1. Переходи на 1 прием пищи в 2 дня. Печеньку и сахар желательно иключить- в них слишком много углводов.
2. 14 тренировок в неделю это мало. Нужно постепенно довести хотя бы до 21 в неделю.
3.Что касается фармакологии, то купи витамин С или аскорбиновую кислоту в спортивном магазине.
Перед тренировкой принимай таблетки от глистов параллельно с противозачаточными, что поднимет уровень кортизола в крови.
Во время тренировки пей молоко с солеными огурцами, чтобы ускорить метаболизм.
После тренировки выпей бутылку сухого белого вина, чтобы расслабиться .
4. В качестве восстановительных процедур предлагаю разгружать вагоны.
5. Чтобы не отвалилась печень выпивай на ночь стакон водки, что улучшит еще и сон.
6. Застрахуй свою жизнь на крупную сумму в мою пользу. Нам эти деньги очень понадобятся после того как станешь звездой БОДИ билдинга.

Какой прАтеин, потолстеешь ещё.Сейчас лето, так что сушись давай.

Спасибо, поржал)))

толсто... толсто

Белок больше в процентах растительного + животного происхождения но важно просить правильного спеца по еде (диетолога) +тренера спортсмен по питанию+трениовкам
Белки жиры и углеводы три вида ханения энергии пищи в организме Углеводы -легко перевариваются и усваиваются если ты дивжишься и не движишься - то в жир откладывается.... Белок лучше растительный -формируется одна группа мышц-большая часть для здоровья и меньшую часть -животного происхождения-для наращивания новых клеток. восстановления организма. Белок строит материал для организма. а углеводы -здесь и сейчас, жир а=- на потом.
спюююююююююююю подробнеее порекомендую нужного спеца

БЕДНЕНЬКИЙ. И как тебя в спецназ взяли???

хахахах пацан отжог я предстовляю какой там троль будет стоять 40кг 190см

образец вопроса от новичков, как их видят профессиональные бодибилдеры)

при росте 190 вес 40 кг - вам надо отказаться от печенюшки.. . пить только чай, без заварки

чет ты жирноват)

Посмеялся от души. Молодец. Настроение поднял прямо с утра.

И наменацию троль моего дня вручаю тебе)