я дрыщь что делать? мне 16 лет рост 185 вес 65 кг!!!

одних отжиманий и пресса здесь будет недостаточно .Тебе следует купить абонемент в тренажерный зал .И посещать его хотя бы 3 раза в неделю, а лучше 4 .Так же сесть на высоко белковоуглеводную диету .и вот тогда будешь реально становиться больше .

идти в качалку к тренеру, делать базу, есть не больше-растянеш желудок а чаще 4-6раз в день

Не ссы у Серёги Зверева знаешь сколько поклонниц? :))))

так правильно, ты сжигаешь вес, веди малоактивный образ жизни, много ешь, а потом качайся

Судьба твоя такая)))))
Ну зат очестно признался!)
У меня дядя такой же! При чем рост такой же и вес вчера взвешивали)))) Зато жена! Ух! С формами дамочка)

качайся

Время придёт, разопрёт не по детски. Не парься. В 40 будешь вспоминать с умилением, что когда-то весил 65.

Хз я при таких же параметров жил до 21, и вообще не парился, ни капли не мешало по жизни =)) А после 21 бросил курить и как факт +30 кг =))

Питание + сон. Творог, гречку, куриную грудку, овощи. Набирай массу тела.

Начни заниматься турниками. Ведь Михаил Баратов в 15 лет был жутким дрищом и не мог подтянуться даже разу! Но посмотри кем он стал. http://www.youtube.com/watch?v=S1MD4xu9JzM

отжиматься и прес этого недостаточно. тебе нужно делать базу. Это становая тяга (задействует все мышцы тела), приседания со штангой, та же фигня, и жим штанги

Така я ж хуйня)

Гейнер+Протеин+Насыщенные жиры+Правильное распределение Б Ж У и в зал=подъем массы.:)