Хорошо что вспохватился рано. За пару лет занятия в тренажёрке будешь весить под 80 кг (скорее всего) . Если твоя цель набрать вес, и чтобы этот вес ушёл в мышцы, то почитай мои советы:
1. Чтобы набрать вес, ешь 5-6 раз в день небольшими порциями.
Подробнее.
У тебя должно быть 3 основных приёма пищи, в моём понимании, это когда ты уходишь из-за стола на 80-90 процентов сытым, и 2-3 перекуса, когда ты уходишь из-за стола, как бы ненаевшимся, т. е. завтрак (основной) , перекус, обед (основной) , перекус, ужин (соновной) , перекус. Не наедайся сильно перед сном. Ешь не торопясь, чтобы пища лучше усваивалась. Если ты (твои родители обеспечены) , то ешь 2-3 гр. белка на 1кг твоего веса каждый день! т. е. примерно в день ты должен есть (65*3= 195 гр) => 195 гр. белка ты должен съедать каждый день, разделив эти 195гр на 6 приёмов пищи.
Завтрак - самый важный приём пищи. В первой половине дня ты должен преимущественно "есть углеводы", а во второй половине дня белки.
2. Иди в тренажёрный зал, но помни, без правильного питания тебе тренажёрка не поможет! Если придёшь в тренажёрку и будешь заниматься неграмотно, то это пустая трата времени.
Отжимания делаешь? Пфф.. . Я в 18 лет, при росте 180см весил 62 кг, за 1 год набрал 10 кг. Половина которых, после занятия на турнике.
Сейчас зима, а зима - это благоприятное время для набора мышечной массы, т. к. организм тратит меньше воды.
Много ещё чего мог написать, но на этом закончу) )
Занятия спортом
я дрыщь что делать? мне 17 лет рост 190 вес 65!!!!ем вроде нормально каждый день отжимаюсь но ничего!
а надо через день и жрать побольше и приседать со штангой!
Сергей Зиятдинов
51 781
Для начала вам пора спуститься на Землю, сесть за книги и читать, чтобы подумать, как могут какие то там отжимания способствовать набору веса.
Твоя Радость*)
72 092
отжимания не способствуют набору веса. много ешь, много спи, иди в зал и занимайся тяжело, пока не начнешь заставлять организм набирать вес ничего не выйдет.
Дениска ^_^
56 549
После армии все подряд есть будеш, тогда и вес поднимется.
Марина Вострикова
47 299
тебе 17 лет, занимайся упорно и все изменится...
Иван Журавлев
4 924
даже если ты в зал не пойдёшь, то просто отжиманий мало, надо гантельку хотя бы, делаешь подъём гантели на бицепс, отжимания, приседания, прес, лучше турник дома сделать, и дома можешь стать "не дрыщом" а эти советы сверху, это если хочешь совсем накачаться
Андрей Покутнев
799
Иди в тренажерку и делай базу, Ешь по неск раз в день И терпение. Не думай что быстро наберешь.
Фёдор Сорокин
517
Я в 17 весил 50 при росте 175. И ничего победил генетику набрал 20 кг. Потому что пошел в зал! так что хватит мямлить и быстро в тренажерку. За 10 лет точно накачаешься!
Олеся Волкова
457
Я тоже самое почти только рост 186
Татьяна Шевченко
319
Я в 17 протеин жрал и качался. Сейчас еще Леветон принимаю вместе с протом - эффект раза в полтора выше и масса быстрее растет.
жри протеины а потом качайся а потом врежь этих мудаков
Похожие вопросы
- я дрыщь что делать? мне 16 лет рост 185 вес 65 кг!!!
- это нормально что парень еле 10 раз отжимается 50 раз делает прем и присидает? 17 лет рост 190 весь 75 жирный, да?
- Можно ли тренироваться каждый день Например отжиматься подтягиваться качать пресс мне 17 лет рост 173 вес 56
- Здрасьти я занимаюсь боДибилдингом , мне 12 лет .. рост 190 вес 42 кг, я ем 1 раз в день ( печенюшку с чаем без сахара)
- Не могу набрать массу, рельеф есть, мыщечной массы нет, хотя ем 3 раза в день. 16 лет, рост 180см, вес 65.
- Мне 17 лет рост 173 вес 54 я и хочу подкачаться и вырасти в росте но не знаю что делать хожу в тренажерный зал.
- У мня проблемы с весом. Рост 180, вес 62. Питаюсь вроде нормально, Не могу понять в чем проблема. Как набрать вес ?
- Как накачаться!!!!Мне 23 года, рост 190, вес 76. Как накачаться без турников и перекладин!
- Как мне накачать пресс, если мне 15 лет, рост 190, вес 85.
- занемаюсь через день на турнике и брусях руки 29 см немогу никак накачать мне 17 лет рост 170 вес 60кг что посоветуете