Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
ВАЖНО !!!Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!
Занятия спортом
Как мне накачать пресс, если мне 15 лет, рост 190, вес 85.
Дима Чапала
602
делай так 
Azizbek Kurbanbaev
15 883
в 15 лет рост 190....сочувствую
Что за глупый вопрос.. бери да качай :)
Но вот тут я обратил внимание на твой вес, поэтому разъясню:
Если хочешь, чтобы были кубики-то очень сильно худей, если будешь просто качать пресс-то ты его НИКОГДА не увидишь, так как он будет за жировой прослойкой. Для того, чтобы выделялись кубики, нужно иметь не более 15% жира!
А вообще при таком росте не советую пресс качать, зачем тебе это? Хочешь быть длинным дрищём обтянутым кожей? Лучше качайся на массу.
Но вот тут я обратил внимание на твой вес, поэтому разъясню:
Если хочешь, чтобы были кубики-то очень сильно худей, если будешь просто качать пресс-то ты его НИКОГДА не увидишь, так как он будет за жировой прослойкой. Для того, чтобы выделялись кубики, нужно иметь не более 15% жира!
А вообще при таком росте не советую пресс качать, зачем тебе это? Хочешь быть длинным дрищём обтянутым кожей? Лучше качайся на массу.
Наргиза Собирова
1 766
да накачеться может и 90 летний старик, бери и качайся
Kazbek Jarkynbek
1 556
Похожие вопросы
- Как накачать грудную клетку? Мне 15 лет, рост - 170см, вес - 57, грудная клетка - 92см. Это много или мало?
- Как накачать пресс? , мне скоро 15 лет!
- Здравствуйте, мне 15 лет, рост 158, вес 44, цель 4 кило сбросить, помогите что мне делать
- Как накачаться!!!!Мне 23 года, рост 190, вес 76. Как накачаться без турников и перекладин!
- Здрасьти я занимаюсь боДибилдингом , мне 12 лет .. рост 190 вес 42 кг, я ем 1 раз в день ( печенюшку с чаем без сахара)
- я дрыщь что делать? мне 17 лет рост 190 вес 65!!!!ем вроде нормально каждый день отжимаюсь но ничего!
- мне 14 лет рост 170 вес 85 кг подскажи какую ни будь жёсткую диету
- Скажите нормальная ли это тренировка? Мне 15 лет, рост 177,вес 55 кг. Занимаюсь 4 месяца.
- мне 15 лет рост 185,вес 62-это нормально?, если нет то сколько набрать ещё И КАК НАБРАТЬ ВЕС??
- Мне 15 лет рост 185 вес 60.Мне реально подкачаться за лето на турнике и брусьях?При хорошем питании естественно.