Что нужно жрать, чтобы набрать быстро массу? 16 лет, рост 179см, вес 50 кг, мальчик, глистов нет, здоров и т. д.

протеин не покупай

быстро не получится, можно на брать больше если есть чаще а не много-неусвоится, растянется желудок и отложится жир! протеин по английски белок. качатся и набирать массу одновременно

чтоб приостановился рост занимайся штангой. кушай по режиму - белковую пищу спи хорошо и наберёшь массу

Оговоримся сначала, что под понятием "набрать массу" мы понимаем именно мышечную массу, а не жировую. По первому вопросу - качаться нужно сразу, а не "сначала набрать массу" - если вы наберёте жир, то никакой помощи, кроме испоченного обмена веществ не получите. Человек должен быть мышцами, но не жиром.... А чем питаться - витамины белки

я так думаю, что нужно жрать всего и много 6 раз в день + качалка

молоко в день минимум 2 литра, пауэрлифтинг, на ночь обязательно 1-2 стакана молока или творог. кушай очень много и часто, но так, чтобы не отравиться. молоко, бананы, мед. сладости без ограничения можешь кушать. только еду надо правильно сочетать, чтобы быстро переваривать

Нужно время, нужно подождать, сейчас Вы растете активно вверх.

Недостаточно много и качественно ешь. У любого человека есть граница каллорий в день, после которой начинает масса расти. Просто ешь больше. Овсяная, гречневая, рисовая каша, курица говядина, свинина, орехи, рыба, мед, кальмары отварные, творог, кефир и много всего! В каком смысле, что делать сначало? Это параллельные процессы, ты набираешь мышечную массу. Качай мышцы и много, качественно ешь. Протеин - с англ. белок. его делать не надо, а надо есть :) Он есть в продуктах, которые я перечислил выше, вообщем смотри в инете каллорийность и состав продуктов. Тебе нужно примерно есть по 100 грамм белка в день и 250 углеводов+ в день. Если ты имеешь ввиду порошковый (спортивное питание) протеин, то это просто концентрированный порошок, который разводят в молоке и получают белковый коктейль. Просто, чтобы было удобнее и ты мог больше есть, то пьют как доп. питание такой коктейль. Протеин бывает разный: яичный, соевый, сывороточный, казеин, гидролизат. Покупай сывороточный и пей сразу после треши (быстро усваивается), покупай казеин и пей на ночь (медленно усваивается). Также ешь витамины. А вообще для набора массы лучше пить ГЕЙНЕР, протеин не для дрыщей нужен. Вообщем почитай об этом в интернете. Для массы в зале делай базу, в средней по 4-5 подходов базы, в каждом по 8 повторов + изолирующие упражнения, как подсобка. Сон мин 9 часов.

Долго объяснять, можешь обо всем на сайте по ссылке почитать)

Глистов нет, а селитер???)) ладн, шучу. Хавай каши - гречу и геркулес. Хороший прирост дают. Также творог, молоко, с яйцами не переусердствуй - в желтке много холестерина. Протеин не нужен. Лет мало. Долби пока в натурашечку. Базу наработаешь, после 20 можно и протеин будет долбить

Соглашусь с Александром Бородачем, его совет приемлем.

чтобы накачать мышцы делай так в течение 2-3 месяцев подтягивайся, отжимайся и ешь раз 6-7 в день жирную и белковую пищу (и не забывай про отдых). после этого когда мышцы окрепнут можешь брать железо))