Как иммунитет сделать сильным.. врач мне сказал тебе нужно заниматься спортом.. и тд

"Тебе, Кукушкина, спортом заниматься надо... " ( Учитель физкультуры, к/ф "Приключения Электроника", 2 серия...). Врач так и сказал? Бегать в этом случае - дело далеко не первое, к тому же, повышать иммунитет надо тогда, когда нет болезни и эпидемического фона, то есть увы, не сейчас. Надо в период сезонных овощей и фруктов употреблять как можно больше витаминов, аптекарские в этом не помощники. закаляться, больше гулять на свежем воздухе. Хотя бы на неделю-другу. выбираться раз в год на море, пусть даже не в сезон - морской воздух в любое время обогащает организм защитными веществами, особенно йодом. Кстати, если есть возможность в это время посетить лес и нарвать там молодых хвойных побегов-шишечек - это будет очень хорошее подспорье в повышении иммунитета и насыщения организма витамином С, если просто жевать собранное каждое утро, как жвачку.

спорт наоборот снижает иммунитет. заниматся надо общеукрепляющими упражнениями без фанатизма пробежками трусцой, лыжами, коньками на свежем воздухе, закалкой попить иммуноукрепляющие-женьшень, эллеутерокок,, левзея и т. п

Во-первых изменить образ жизни на полноценный и нормальный, полноценно питаться, хорошо спать и ложиться во время, убрать пороки ведущие к деградации души и карме (алкоголь, табак, злачные места), пить курсами витаминно-минеральный комплекс, спорт тоже поможет.

да хотя бы просто в спорт-зал сходи, там есть программ стока для девчонок

Спорт отвлекает. Никак не лечит.
Обратитесь к специалисту по питанию.
Вам построят диету. Скорей всего Вам не хватает чего-то.

зарядка, бассейн, баня кушайте больше фруктов, витаминки попейте)