Креатин и глютамин

Прочитал всю информация в этом посте:
1) Режим восстановления у тебя хороший (сон, питание).
2) Что за бред с 5 неделю тренируюсь и 6 отдыхаю? Максимум 1 неделя отдыха в 2 месяца, слишком много отдыхаешь. У меня у самого 3 тренировки в зале и 3 на выносливость (брейк-данс).
3)Для восстановления лучше всего BCAA, Глютамин менее важен, от него просто другие аминокислоты лучше усваиваются. Но бца дорогие. От ультамат нутришн 3200 руб - норм вариант, но дорогие. Если подешевле и хорошие - то впринципе SAN норм, они около 2000 руб ( около 50 порций). Но вообще от HardLabz Бца включают в себя еще и глютамин. Они тож не особо дорогие. около 2 касарей 9около 30-40 порций).
4) Но ты написал, что тебе важна сила, основа в спортивном питании - креатин. Вообще одна порция креатина = 100-200гр говядины.
5) Мне тоже 16, но я и витамины, и средства для связок и суставов, и омегу 3, и протеин, и креатин, и иногда добавляю бца с глютамином. Так что не ориентируйся на возраст)
6) Лучший для тебя вариант (Бца+креатин). Кстати сколько силовые-то? :)

откреатина не востанавливаешся это всаа делает а позволяет пахать больше. сокращай тренировки перетрень заработаеш

Да, только восстановления может и не быть, потому что нет быстрого протеина после трени - гидролизат сыв. белка или хотя бы изолят сыв. белка.

странная программа у тебя. Но от этих добавок хуже не будет точно

ВСАА

глютамин не нужен, 7-8 недель тренировки и 1 неделя отдых

Жри побольше говядины, от него реально сильней становишься