Подскажите! Пью креатин+глютамин. Стоит ли ещё чего нибудь добавить?!? и как на счет аминокислоты BCAA+протеин ?!?

Креатин и глутамин.

Креатин очень сильно повышает выносливость, энергию мышц и стимулирует синтез белка. Глютамин хорошо влияет на иммунитет, что повышает восстановительную способность мышц после физических нагрузок. Оптимальной считается суточная доза креатина 3-6 г, глютамина 5-10 г.

Вода. Организм человека на 75% состоит из воды. Без нее невозможен рост мышечной массы. Обезвоживание организма приводит к разрушению мышечной ткани.

Кстати, креатин и глютамин притягивают воду в мышечные клетки.

Всё сразу не надо засыпать в себя, это делается последовательно.. .
Сначала одно, а после другое, организм не должен привыкать к креатину, в этом нужен перерыв и такой же по длительности, как и приём!

J. Kinderknecht, доктор медицины в июне 1996г. опубликовал доклад о резком увеличении судорог в мышцах при применении креатина
А протеин на почки действует, можно и без всего этого обойтись

аминки и креотин витаминки

я думаю что все эти креатины с глютаминами это фигня. Сколько раз не принимал, массы даже полкило не добавил. Не занимайтесь фигней. Ставишь простой дешевый протеин в виде детского питания малыш или что-то такое и легкий стероид типа метана с декой и будет тебе счастье. без химии наращивать можно только в период полового созревания пока оно все естественным способом растет на своих гормонах, а после 20 лет, хоть мешками ешь эти протеины, все будет впустую.