Вопрос по кардио. Имеет значение темп или время? Что лучше? Целый час быстро идти или 15 минут быстро побегать?

Целый час быстро идти конечно лучше.

За 15 минут бега ничего не успеет произойти, это бесполезно Чтобы сжигались жиры надо включить механизмы метаболизма, чтобы увеличился пульс, мышцы разогрелись, процессы обмена веществ ускорились под действием изменений. Помимо интенсивности ещё важно регулярность То есть лучше каждый день по часу быстрая ходьба чем раз в неделю хоть 2 часа бега

Экстенсивности! кардио аэробная экстенсивная -продолжительная нагрузка а не интенсивная силовая анаэробная! главное время не менее 20минут, 30минут для стойкого результата и средний темп-трусцой чтобы поддерживать ЧСС заданном режиме 70-80%от 220 минус возраст

Главное, что нужно усвоить, это не навредить организму..., стараться чувствовать нагрузки..., лучше во время остановиться на определённом результате, чем поспешить и угробить здоровье.

Лучше целый час идти и не быстро а средним шагом и ретмично!!

жиры сжигатьс яначинают после чесового бега...
вот и делай вывод...

Лучше дольше и больше ходить, бегать не желательно, может вызвать сильную тахикардию, потом снимать бывает сложно. Укрепляется не только сердечная мышца, но и кровообращение.

в твоём случае-час ходьбы

самое полезное - медленный бег трусцой, а если веса слишком много, избыток свыше 10кг, то нужно вначале делать пешие прогулки быстрым шагом до пота...
избыток легко посчитать для парней рост - 100= норма, например рост 175см, отнимаем 100, получаем 75кг, это норма, если вес 85, то избыток равен 10кг, для девушек примерная формула другая рост -110, при росте 165 см, вес равен 165-110=55кг, это норма, при весе 65кг избыток равен 10кг.
бегать нужно начинать с 2 минут, прибавлять через день по минуте, получается такая таблица
1 день - 2 минуты
2 день 2 минуты
3 день 3 минуты
4 день 3 минуты
5 день 4 минуты
6 день 4 минуты
7 день 5 минут
8 день 5 минут
и так далее, довести время пробежки до 20-30 минут, главное время бега и медленный комфортный темп, а не быстрый как некоторые думают...

лучше быстрый шаг или медленный бег от 40 мин

если просто ходить, для этого хватит энергии от сгорания углеводов поступающих в данный момент с кишечника. а они поступают практически весь день

в первую очередь время, потом интенсивность

Да, именно в интенсивности. Чем выше, тем лучше. Когда пульс учащается до 100 ударов, вот тогда и происходит сжигание жиров.

Поставьте себя на место кровеносной системы и обменных процессов, воспользуйтесь мысленной визуализацией и порисуйте эти процессы ручкой на бумаге.
Так вы лучше поймете хоть самостоятельно, хоть выберите правильный совет из множества.

Вообще-то как я узнал от бидибилдиров и турникменов все они выбирая между силовыми и кардио-тренировками почти всегда отдают предпочтение первым, так как доказано, что при беге и занятиях кардио сжигается не только жир, но и мышцы, так что и для похудения и для набора массы больше подойдут силовые нагрузки, но не очень, чтобы не надорваться. Кардио может укреплять результат от силовых тренировок, высвобождая поры кожи при беге, для лучшего обмена веществ

По мнению Денчика Борисова лучше целый час быстро идти.

Лучше идти целый час быстро.

Фишка в понимании физиологического процесса сгорания жиров. Он начинает "гореть" после 30 мин тренировки при правильном пульсе и некоторой однообразности тренировки. Величина рабочей зоны пульса зависит от тренированности сердечной мышцы. В любом случае достаточно интенсивной ходьбы с движением рук, согнутыми в локтях, бегать не обязательно. Даже вредно для суставов.

Жиросжигание процесс комплексный, это и соблюдение диеты и физнагрузки. Аэробные нагрузки, при которых пульс около 135 уд/мин... по времени такие занятия должны занимать от 40мин и более. Тут не так важно какое именно упражнение.

Лично для себя я выбрал быструю ходьбу (около 7км/час), при такой скорости мой пульс примерно 135-140. При медленном беге я быстро устаю от самого процесса, а быстро ходить могу хоть бесконечно, что и необходимо.

Час нужно для кардио нагрузки, после часа начинается обильно сжигать жир

важно преодоление максимального расстояния за короткий промежуток времени,
тем самым следует бегать начиная с медленного темпа с постепенным наростом скорости
определенное количество километров за определенный промежуток времени
а просто для здоровья бег в течение 20 минут уже хорошо

Бегать

Покупаешь L-карнитин, за 30 минут до тренировки принимаешь 1500-3000 мг и тренировка средний бег 40-60 минут, поможет ускорить процесс сжигания
Без диеты, эффекта ноль, исключите макароны хлеб, каши, картофель сладое из рациона на время "сушки" и больше овощей.

Чем дольше, тем лучше.

Лучше взять средний темп и побегать а на последних 3 кругах или 2-ух выжать из себя все силы как из шарика!!!

обе

Бег – позволяет развить дыхание, укреплять кардио аппарат (свое любимое сердце), да и просто, укрепить свое здоровье. Бег помогает нам очистить организм, вывести шлаки, очистить кровь и многое другое. Во время бега задействованы практически все мышцы нашего организма..
Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему, способствует закаливанию, если совершать пробежки на свежем воздухе. В обычной жизни заставляет работать все основные группы мышц тела и возмещает недостающие энергозатраты, что ведет к похудению и красивой фигуре.
Бег стимулирует обмен веществ, положительно влияет на пищеварительный тракт, снимает головные боли (партнер уже не сможет отмазаться), избавляется от бессонницы, избавляет от частных простудных заболеваний, повышает выносливость и работоспособность. Если правильно бегать сильной усталости не будет, а наоборот человек будет получать удовольствие и дополнительный заряд энергии.
Итак, какой либо системы бега не существует главное иметь подходящую обувь и желание. Нагрузка всегда должна соответствовать функциональным возможностям организма, или быть адекватной. Главные требования, которые четко нужно для себя усвоить это: регулярность, постепенность, умеренность, индивидуальность и вариативность. Для достижения результатов достаточно 2-3 раз в неделю по 15-20 минут. Начинайте с простых навыков — правильной техники постановки стопы, положения корпуса. Научитесь бегать на восстановительном пульсе, чувствуя свое тело. Начинать следует с малого 5 минут достаточно. Добавлять нагрузку постепенно – например, объем километража желательно увеличивать за неделю не более чем на 10%, в противном случае организм будет негативно воспринимать резкое увеличение беговой нагрузки, что чревато травмами и повышенной утомляемостью. Усвойте одну мысль: чрезмерные усилия это разрушение!

На мой вгляд идельно быстрый шаг либо не особо быстрый бег с пульсом прмерно около 120, желательно на свежем возрасте. Но и немаловажно это питание. При сжиросжигании это 70% успеха. Остальное физуха.

лучше ходить

ВОТ ОНО ЧТО! Нужно по очереди быстро идти (или медленно бежать - затем очень очень быстро бежать метров 100, и так чередовать. Именно при интервальном беге мы заставляем организм перестраиваться - что заставляет его сжигать МАКСИМАЛЬНОЕ количество жиров. Интервальная тренировка, в отличие от низкоинтенсивной аэробной нагрузки, вызывает метаболический отклик, действующий не только на протяжении тренировки, но и после ее окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости.