Бег. Как научиться бегать быстро и желательно хотябы минут 5-6?, если честно, есть пара лишних кг...

самое главное при беге дышать носом и даже не открывать рот (стараться) бегать лухким бегом по 1 потом 2 и больше минут со временем будешь много бегать по минут 30

Я тебе уже писал по поводу бега в комментариях к другому вопросу. Быстро это не такая проблема как долго, а что бы долго бегать надо тренироваться, тренировать свою сердечно-сосудистую систему тренируется она не короткими, а достаточно продолжительными нагрузками на беговой дорожке, сначала от 3 до 10 минут, далее увеличиваем время буквально по минуте и не часто и все это делается не на огромной скорости, а на спокойном-быстром шаге, со временем так же увеличивается и скорость.

Научиться бегать быстро и сбросить пару лишних кг - это две большие разницы. Определись для начала, чего же ты хочешь всё-таки?

Просто бегай в различных режимах- трусцой, на максимальной скорости, бег в гору и т. п.

Подразни соседскую собаку, они злопамятны, бегать придётся и часто и быстро. Успехов!!!

Выберите себе место, где надо бегать . Если, рядом с вами бегают быстрые и тренированные не гонитесь за ними не комплексуйте-это первое правило и основное. По этой дистанции бегите, дыша через нос, не открывая рта, то расстояние, которое вы сможете пробежать-это будет ваша начальная скорость, затем ходите быстрым шагом, ну хотя бы 20 мин. Затем, каждый день на той же скорости вы, бегите на той же дистанции, но увеличивая расстояние хотя бы на столько на сколько можно через немогу. И опять хотьба 20мин. И так пока не покорите эту дистанцию. А вот когда вы уже сможете пробегать всю дистанцию в вашем темпе, то пробегайте ее же с наращиваемым темпом. Затем, также увеличивать дистанцию, ну, как в арифметической прогрессии примерно. Всего доброго. Желаю успехов! И кто бы Вас не подзадоривал и не учил не обращайте внимания . рассчитывайте на свои силы, а то можно один раз сорваться и все бега бросить . А Вам -это надо! купите книгу Поля Брегга, там хорошие методики.

Бегай в пол силы на большие расстояния. Через некоторое время начинай ускорять темп, но не сокращай дистанцию.

беги и просто неостановливайся, я сам так делал тепер спокойно бегаю около 30 мин. в начале будет больно в области живота, патом пройдет, и + будеш поВынослывей