Занятия спортом

можно ли накачать пресс за 3 месяца? и сколько раз нужно будет качать в день пресс?

Blackshark Nod
Blackshark Nod
58
до отказа, хотя бы до 1000 повторов надо добраться. только не забывать, что разные упражнения нужны, на верхний, нижний, косые мышцы
Дима Линевич
Дима Линевич
18 579
Лучший ответ
нет минимум полгода если тренить все мышцы и намного больше если только пресс
Саша Маковецкий
Саша Маковецкий
64 597
А как определить уже харе или еще подкачать? Кубики? Забудьте ...
Fedor Kurov
Fedor Kurov
1 495
Made In Kazahstan ну если кубики уже есть просто было бы хорошо если бы вы не прекращал (а) тренировку. Но не перестарайтесь.
Можно вовсе за месяц)
AD
Aslan Dissenoff
180
***бану ***ирингалиевна Чушь и бред сивой кобылы!
только качать пресс это не правильно надо делать нагрузки и на другие части тела тогда и пресс и всё остальное будет . Пресс можно качать сколько угодно только не забывайте и про другие упражнения .
РЯ
Роман Яковлев
120
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз

3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ: отдых
11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

ВАЖНО !!!Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!
Сергей Осипов
Сергей Осипов
109
Доминик *** цифры с неба взяты? и заниматься каждый день? когда отдых то ?
Blackshark Nod мне ещё главное за три месяца, а так спс буду заниматься)) ещё раз спс))
Blackshark Nod а от пола делаешь? если да то для новичка скажи мне график!
***бану ***ирингалиевна Чушь и бред сивой кобылы!

Похожие вопросы