сколько времени надо качать в день пресс ?

Пока лицо не позеленеет....)) ) я так делаю)))

А вы ласты не отбросите? И как у людей хватает силы воли...

Только энергию будешь тратить.

Я тоже занимаюсь 3 раза в неделю но пресс качаю каждое утро после пробежки 4 подхода по 30 повторов промежуток между повт. не больше минуты!

Ты готовь однако штанишки на тройку размеров меньше! Скоро падать будут. Кушать то нечего в с тране будет! А ты кубики на животике)) ) Умора прям! Ну даешь паря))))

ты молодец! но главное не количество, а качество. посмотри технику упражнений, во-первых. можно найти в книге Ф Делавье. анатомия силовых упражнений. далее, тебе нужна диета для гипертрофии (увеличения) мышц. думаю, твой тренер тебе в этом поможет. а что касается тренировки мышц пресса каждый день, я тебе скажу, что это такая же мышца и она так же требует времени для восстановления. работай в режиме день тренировки-день отдыха. я уверена, все у тебя получится!! ! успехов!

если ты первый раз то достаночно по 10 раз 2 подхода
если 2,3,4,5,6,7,8,9,10 разы надо качать прес минимун по 20 раз 3 подхода
если уже качаешь пресс больше 10 раза то ЖЕЛАТЕЛЬНО НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО качать пресс больше 50 раз 2 подхода

я так делаю : по 20 раз 5 подходов