сколько по времени нужно качать пресс чтобы он стал красивым(плоским)? и сколько раз?

Что бы пресс стал красивым для этого нужно сначала ограничить диету, возможно получится так, что мышцы будут и так выделяться без изматывающих тренировок. Для этого в композиции тела ложно быть не более 10% жировой ткани. Многи совершают распространённую ошибку - качают пресс до упаду, забыв сбросить лишние килограммы жира с проблемных зон. Для этого нужны достаточно длительные аэробные нагрузки, бег, длительная хотьба и плавание, например.

Пару дней по 15 минут!!!

Нучно делать целый комплекс упр. на нижние мышцы и на верхние, раз по 20 меняя положение!!!

плоским может стать живот, а пресс - рельфным.
и то и друге зависит от уровня жира, поэтому надо больше бегать и меньше булочек есть ))

3 000 раз в течении недели причем делаете все одновременно!

читай ответ Александра Т. прав на 100%

Всё зависит от того как Вы выглялите сейчас. Если Вы человек "с животиком" лучше начинать осторожно-каждый день утром и вечером раз по 15.Но не стоит переусерствовадь! Иначе-на следуйшее утро не сможете встать! Сколько по времени? Опять же всё зависит от вашей физ. подготовки-Обычно хватает 1 месяца регулярных упражнений. НО! не стоит есть много жирного иначе не поможет даже год занятий!
Крутить ли обруч? Это тоже эфективный способ! Пробуйте!

вообщем для талии купи обруч (холахуп) 7 штук металлические и скрепи их вместе (скотч вполне подойдет))) крути каждый день по 15-20 мин, а пресс (абдоминальные мышцы) поищи на яндексе, там полно всего, в зависимости от твоих возможностей...

пресс есть почти у всех. вопрос в том какой слой жира его скрывает. александр т. абсолютно прав.

по 100раз каждый день....