Какой лучше взять протеин и BCAA ?? И в каких дозах нужно брать на 3 месяца при весе около 50

На 3 месяца 3 кг, это 3 банки гидролизата сыв. белка, например: Isofast for "MHP", доза 35 гр. белка после трени и 1 совок с утра натощак, в обычные с утра натощак, ВСАА лучше в порошке, в идеале BCAA 12.000 for "Ult.N." Доза - 2 совка, можете больше, тут примерно 2 банки.

лучше в продуктовом закупись )

я беру тутhttp://goo.gl/z5beBU BCAA -MRM, BCAA + G 1000, Вкус лимонада, 2,2 фунтов (1000 г) сывороточный прот или изолят можешь выбрать тут любой, все работают, но желкательно шоколад, там меньше красителей. мне очень понравились Dymatize Nutrition, ISO•100, 100% гидролизованный изолят сывороточного белка со вкусом шоколада и Dymatize Nutrition, 100% сывороточный протеин серии Elite, со вкусом шоколада, 5 фунтов (2270 г)
по инструкции утром и перед тренировкой ВСАА, после и наночь сывороточный. Креатин утром 1 мес с перерывами 2 неделе.
желательно питаться 5-6 раз, есть много каш, за 1 год 10-15 кг мышц можно набрать!

Бца рекомендую Гаспари. Цена-качество - самое то.
А по протеинам не парься с сывороточными, казеинами и прочим. Бери многокомпонентный (я пью Нутрекс) и пей утром, перед треней и после трени.
И правильно питайся.

Берите больше, несите дальше, попробуйте линейку спортпита от SportExpert. Соотношения цена и качество! Состав отличный, как у американских марок, а упаковка, на мой взгляд, гораздо интереснее. Пью BCAA всё отлично, и удобно!