Занятия спортом
Какой будет эфект после 5 месяцев качалки? вес 60 кг рост 180 рельф есть не не значительный питаюсь правильно +протеины
Лена Бондаренко
134
Надо не 5 месяцев, а всю жизнь.. . )
Всё индивидуально, зависит от типа телосложения, генетики, режима, рациона и др. факторов. Примерно 150-200 гр. в месяц, вот и считайте. Всё что быстро - это вода, жир, зашлакованность организма.
Мария Катышева
73 550
димка в твоем возрасте главные сдерживающие факторы роста мышц - отставание роста сердечной мышцы от скелетных мышц, лечится беговыми лыжами или велосипедом, кроме того высокий уровень тестостерона снижает секрецию инсулина - лечится парным молоком, сырыми яйцами, перловой кашей + л-карнитин. в более менее приличном зале с этими добавками к рациону и тренировкам наберешь 10 кг маю (если у тебя нет сахарного диабета) . могу даже поспорить.
про росте 180 кг вес должен быть 75-80 кг. недобор 15-20 кг. значит мышцы расти будут медленно. за 5 месяцев эффекта не будет кроме тонуса мышц. в общем качком станешь за 3 года тренировок, а не за 5 месяцев.
Асет Мукужанов
56 549
чистого мяса набирается в идеале 1-1,5 кг в месяц
при условии, что правильно
тренироваться
питаться
отдыхать
через 5 мес будет заметно, что парень вроде как тренируется
при условии, что правильно
тренироваться
питаться
отдыхать
через 5 мес будет заметно, что парень вроде как тренируется
Максим Волошин
18 343
Знакомый вопрос, типа к лету фигурой апполона обзавестись, чтобы на пляж не стыдно выйти было. Димон, люди занимаются годами. чтобы чтото с собой сделать и постоянно улучшаясь, а ты хочешь вот так просто за 5 месяцев хлоп и накачался....
Анна Толмачева
8 412
Ну кг 5-10 должны набрать точно...
Анатолий Сандыков
3 694
вот отжигают тела. чувак ты дрыщь. и смирись с этим. набрать такому телу будет крайне сложно даже на стероидах. а рельеф будет нормальный
дело случая-мой случай -фанатично занимаюсь больше года результаты есть но массы набрал 5 кг... щас 64 на 180 такое телосложение и обмен веществ у тебя может быть другая ситуация
то что ты назвал рельефом - это 100% кучка сухожилий выпирающих из под кожи и не более! а результат будет завистть от правильного питания и от правилньо составленного тренинга, а так же от техники выполнения, отдыха и вообще что зу тупость! протеины - это не панацея, а всего лишь БАД! и 5 месяцев качалки - это не о чем! хотя судя по написанному ты один из тех "пляжных мальчиков" которые будучи дрищами прибегают в спортзал примерно ближе к весне и пытаются, что то накачать к лету, чтобы телочки текли!
Игорь Чернов
921
эфект максимум кг наверно 80
Илья Улитин
103
Похожие вопросы
- Здравствуйте,мне 17 лет мой вес 60 кг рост 176,хочу набрать мышечную массу записался в качалку хожу уже 2 месяца,пока
- Хочу записаться в качалку, но не знаю какие упражнения делать! Хотелось бы рельеф тела. Мой вес 71 кг рост 180 см...
- Как научится подтягиваться хотя бы раз 5? сейчас могу максимум 1раз. Мой вес 60 кг, рост 160 см, лет 19.
- Мне 17 лет,вес 90 кг,рост 180 я полный,вот у же год занимаюсь в тренажерном зале,мышцы растут,но под слоем жира
- Не могу подтягиваться на турнике, сколько ни следовал разным советам. Мне 14 лет, вес 60 кг, рост 170. Что делать?
- Мешает ли качалка росту?? мне 16 рост 174...вес 60 кг... на штанге беру 60 кг! вытянусь ли я в росте если буду качаться???
- Нет физической силы!!! Вес 85 кг, рост 183,18 лет, тучноватого телосложения, ходил 1,5 в качалку мышцы есть, веса поднимаю
- Хочу за 1 год прибавить 20 кг ,рост 180 вес 70 кг ! но не жира )a мышечной массы !!!без всакой химии и протеина! это р
- где быстрее наберу мышечную массу,, ? в качалке или на турнике, ? рост 180 вес 60 =(
- мне 15 лет,вес 55 кг,рост 167,только начал ходить в качалку.Могу я набрать массу без протеина или купить его?