Занятия спортом

Я вот хочу делать французский жим, но у меня от его...

Я вот хочу делать французский жим, но у меня от его болит локоть, а на брусьях я слишком много отжимаюсь и мне не хватает силы воли чтобы сделать 35 раз) И на брусьях я делаю не до отказу, что делать? поставить на место брусьев "французский жим"??? и пробовать его???
NL
Natasha Lotova
1 776
жми лежа и сидя узким хватом-локти вперед-менее травмоопасно для локтей!
Holida Juraeva
Holida Juraeva
58 649
Лучший ответ
Natasha Lotova Подскажите у меня вот такой вопрос, не по поводу всяких жимов и т. д, а по поводу друзей. У меня вот есть друзья вот с которыми я играю, но иногда вот они любят "погнать" с меня, один "дебил" придумал слово извините за выражение "драчун", я вообще не могу понять откуда оно взялось и суть в том что, постоянно с меня "гонят" и обзывают этим словом, хотя я к этому слову вообще никакого отношения не умею, вот что делать? может мне вообще не играть с такими "друзьями", а тренировать и хорошо учиться в школе?
Откажитесь от него, защемляются нервы в локтевом суставе. Замените выпрямлением руки в наклоне.
Катерина Зарубина
Катерина Зарубина
91 363
Natasha Lotova Подскажите, когда вы начинали приседать со штангой, то у вас болел горб??? или как нужно ложить штангу на спину???? А то я один раз положил, что у меня на вечер болел горб и голова кружилась, из-за этого я сделал фронтальные и кровь из носа
у многих болит от фр жима локоть, наверное процентов у 30ти всех людей, лучше заменить на разгибания на блоке, нет блока - жгуты
Елена Еремина
Елена Еремина
96 317
Франц. жим надо правильно делать. Лежа на горизонтальной скамье. Плечо под 45грд к лавке. Предплечья со штангой ходят от легкого касания лавки за головой до полного выпрямления рук. Локтями не водим.
Штанга с гнутым грифом. Хват слегка пронированный, естественный.
Евгений Домнин
Евгений Домнин
7 328
А жать узким хватом не "вставляя" в конце руки это тоже никак?
Василий Рябов
Василий Рябов
5 623
Отжимайтесь на брусьях с весом. Подвесьте на пояс 10-15 кг и отжимайтесь.
Если возникает боль во время упражнения, то одно из двух - либо вы делаете его неправильно, либо оно вам не подходит.
Павел Балчугов
Павел Балчугов
4 404
Есть много упражнений кроме французкого жима.
Пуловер сидя, жим гантели из-за головы, отжимания с упором руками на скамью с поднятыми ногами на стул (скамья за спиной)....
Жим штанги от груди узким хватом
Женя Плетнёв
Женя Плетнёв
2 471
Holida Juraeva Пуловер сидя это как!?
дай отдохнуть от брусьев локтю твоему
Кайрат Жекенов
Кайрат Жекенов
1 354
Можно попробовать делать его гантелями.
Ирина Батурина
Ирина Батурина
1 162
У меня та же самая проблема чувак. Я смотри как делаю. У меня по плану трицепс я убиваю так. Жим узким хватом, брусья, французский жим. Французский жим я теперь делаю больше подходов но гораздо с меньшим весом. Подходов 6-7 получается. Восстанавливаться твой трицепс от таких подходов будет не переживай.
Ирина Гетманская
Ирина Гетманская
294
Делайте жим лежа со штангой, хорошее упражнение, главное правильное расположение локтей, подробнее можно прочитать здесь например http://sportnational.ru/trenirovki/trenirovka-ruk/frantsuzskij-zhim-lezha-so-shtangoj/
СР
Сергей Рогулин
119

Похожие вопросы