Занятия спортом
Присед 100, тяга 80 а жим 50 . Что делать с жимом, почему не растет ?
Как увеличить? А вообще как силовые? Пол года занимаюсь
Это нормальная разница... Если бы ты 200 приседал, а жал 50 - тогда бы он у тебя не рос.
тяга тоже отстает! укрепляй вспомогательные мышцы-трицепс, переднюю дельту. зимой-сезон стоит поработать чисто на силу в основных базовых упражнениях не более 5 повторений!
скорее всего техника не верна .
упор должен приходиться на ноги в первую очередь . на ноги карл!!!! не нужно ложить спину всю на скамью, достаточно касаться слегка ягодицами и задними дельтами . всё . больше скамья не должна ни с чем соприкасаться . когда жмешь, то продавливаешь ногами пол .хват возьми чуть пошире .
мне интересно -а на брусьях работаешь? сколько отжимаешься и с каким дополнительным отягощением? если на брусьях не работаешь, то неудивительно что руки слабые .
упор должен приходиться на ноги в первую очередь . на ноги карл!!!! не нужно ложить спину всю на скамью, достаточно касаться слегка ягодицами и задними дельтами . всё . больше скамья не должна ни с чем соприкасаться . когда жмешь, то продавливаешь ногами пол .хват возьми чуть пошире .
мне интересно -а на брусьях работаешь? сколько отжимаешься и с каким дополнительным отягощением? если на брусьях не работаешь, то неудивительно что руки слабые .
Pahlavon Vahobov
Работал раньше, 22 кг рабочий вес был . Помню меня от них локти болели и опускаться больно в центре груди было
Потому что жим надо делать каждую тренировку
жми раз в неделю. 2-3 разминочных подхода и два до отказа с паузой 3 мин. сон 8 часов в сутки, белка 2 гр на кг веса тела в день и все пойдет
У каждого человека есть слабая группа мышц с рождения. Видимо у тебя это грудь. Просто у меня так же. Пробуй почаще делать упражнения на грудь, иногда вместо штанги гантелями, только учти жать гантели тяжелее и вес будет меньше немного. И старайся хотя бы по килограмму веса прибавлять раз в неделю. И еще это может быть так же из за слабых плечей, плечи в жиме тоже учавствуют, тогда упор на них.
Похожие вопросы
- Это нормальные результаты для пауэрлифтинга: . Жим - 80 Присед - 125 Тяга - 90 Мне 15 лет, вес 84кг
- почему на растёт присед и тяга?
- Почему в жиме лежа не растут веса?
- жим лежа не растет
- присед и тяга
- 16 лет вес 59 кг. Рабочий жим 55кг . Перестал расти вес и стал меньше делать повторений. Увеличил кол-во приемов пищи ..
- после приседа и тяг боли в самом низу пояснице.
- 4 года занимаюсь штангой. Почему не растут мышцы. может дадите дельный совет, как наростить. общий вес штанги 100 кг,
- Почему не растут объёмы а растут силовые? Оцените какие мышцы отстающие а какие доминирующие
- вы знаете что боксер 50 килограмовый мастер спорта в драке сильнее качка 100 кг? вот видео боксер 50 кг убил с удара