жим лежа не растет

разбиратся с тренером почему! что не так в программе, питании, режиме. нет тренера тоже огромный минус! а нам ты предлагаеш в угадайку сыграть!? может работаешь не на силу а на выносливлость вот вес и не растет! на силу до 5 повторений, большие веса90-110% и отдых 3-5минут

у каждого человека есть свой предел, можно преодолеть не общими упражнениями, а именно этими. после выполнения нормы, надо делать 3 попытки изо всех сил, крича или рыча изо всех сил.
только так ты преодолеешь себя. это тебе любой качок скажет.
надо делать упражнения не более двух раз в неделю.. разорванные мышцы должны укрепиться более менее.
перерывы то же не желательно. уже через 3-4 месяца можешь потерять все достижения.

Может быть Вы пытаетесь ускорить события? О каком периоде идет речь ?

Во первых никаких проходок! Т. е. никаких проб на раз!

Чисто рабочий вес 5 на 5.

Как только справился и все 5 подходов сделал 5#5.

На след. трене добавляй 2,5-5 кг. И снова 5на 5. До тех пор с этим весом пока не сможешь выполнить все 5 подходов по 5 повторов.

Далее обязательно выполнение упражнений жим в наклоне и швунги. 3*8-10.

Обязательно растяжка не менее 30 сек в полном расслаблении. Есть ещё допы как жим с цепями, жим с бруска и т. д. После тяжёлых тренировок делай легкие с 70% от рабочего веса. Чередуя тяжёлая легкая

Выполняя данные правила застоев не будет!

Работать надо!