Как преодолеть застой в ЖИМЕ ЛЕЖА?

дожимы- жимы без фиксации-жимы узким хватом-широким -пирамида
и т. д и т. п -не упирайся ты в жим средним хватом-разнообразь тренировки

Методик слишком много чтоб что-то советовать, надо пробовать разные, искать те, которые подойдут конкретно Вам.

В первую очередь надо проанализировать, есть ли факторы, мешающие прогрессу, такие как:
недостаточный отдых
плохой сон
неправильное питание и его режим
психологический аспект.
Причин на самом деле может быть очень много, попробуйте в первую очередь разобраться с
режимом отдыха и питания, дальше настройте себя на позитивный лад, не накручивайте состояние, я уверен у Вас всё получится!
А дальше попробуйте заменить свой стандартный комплекс, на другие упражнения,
есть идея, что застой в упражнениях ведёт к застою в успехах.
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5884
p.s. попробуйте заменить аватарку на более брутальную, кто знает, а вдруг сразу попрёт ))
Искренне-Успехов!

Попробуй статику

занимайся по циклам, примеров много с таблицами
или еще проще: откати до 80 кг и прибавляй по 2,5

пишется не 12х3, а 3х12. Возьми недельку отдыха и попробуй циклы, а какие - выбор за тобой

Надо ведь еще и приседать со штангой тоже ведь. И на трицепцы с плечами бы упражнений надо бы добавить. Отжиматься время от времени бы желательно но не каждый день конечно же.

в нете полно схем. главный смысл всех сводится: сделай шаг назад, чтоб потом сделать 2 вперед

Мне кажеться по своему опыту взять 110-115 кг и полужимом работать... привыкать к весу.... У меня застой прошёл.. И как говорит York возьми отдых отдохни снедельку...