Занятия спортом

Застой в жиме лёжа.

Всем привет. у меян такая вот проблема. Хожу в спорт зад уже пол года и у меня уже как 4 месяца стоит жим на месте не двигается. Что нужно рпедпринять или какие упражнения после жима делать. У меня после каждой тренировки болят грудные мыжци а прогресат такового не наблюдается
Чолпон Калыкова
Чолпон Калыкова
92
Попробуй после разминки сделать один подход с одним жимом, но с максимально возможным весом, лучше с партнёром, который тебе поможет в этом.
Гульжайна Маханбетова
Гульжайна Маханбетова
4 547
Лучший ответ
значит работаеш на массу или выносливость! жми на силу 3-5повторений в 3-5 подходах 1-2 раза в неделю не более. укрепляй вторичные мышцы трицепс и переднюю дельту
Татьяна Проскурякова
Татьяна Проскурякова
50 960
дожать или сорвать штангу не можешь?
Дима Ханжин
Дима Ханжин
86 211
Может большой вес ставишь, а может и неправильно делаешь упражнения
Аня Сухойкина
Аня Сухойкина
62 759
Ломай систему нахрен! играй весами. жим лёжа с опусканием к верхней части груди, больше к нижней и т. д. на переднюю дельту и грудь не только это упр. Оно считается базовым. уж незна. ю что тебе поотвечали, возможно тоже самое.
ЕК
Евгений Колотилов
41 672
Курс креатина в помощь! и еще! если застой, то возьми недельку отдыха. потом с новыми силами придешь
Мышцы отдохнут, раз в 3-4 мес неделю отдыха желательно
AK
Alesya Koystrub
2 559
Разнообразить нагрузку... или, на время, забыть про жим лежа. Дополнительную информацию можно получить "В контакте" в группе MVCF (Вся жизнь в спорте).
Сергей Кузнецов
Сергей Кузнецов
1 760
В СПОРТ ЗАД это хорошо ну лучше в ЗАЛ. делай жим гантелий на наклонной скамье и давай мышцам допалнительные витамишки больше углей и белка потребляй и делай упрожнения для увеличение жима от бруска жми http://www.youtube.com/watch?v=YssIc3DbApc
АБ
Андрей Богданов
1 110
если болят после каждой тренировки - это печально. У тебя перетренированность парень
Сергей Моисейченко
Сергей Моисейченко
447
возможно нужно убрать вообще исключить жим лежа на месяц, и добавить другие упражнения, жимы под углами и т. д. жим гантелями.

если хочешь обращайся на почту или isq: 684800079
составлю курс или программку, подскажу
Мухамбет Ералиэв
Мухамбет Ералиэв
244

Похожие вопросы