как можно за 3 месяца набрать в жиме лежа более 30кг?

Жимовой цикл пройди. Но 30 кг прибавить - не знаю, не знаю.. . Я в предыдущий раз прибавил 20 за 3,5 месяца. Но я после перерыва восстанавливаюсь, т. е. пока ещё даже не всё вернул, что раньше жал. Так что могу только удачи пожелать.

Но при тяге 180 жим вполне может быть (и должен) в районе 120. Весовая какая у тебя? Про жим - перепроверь технику свою для начала. Глядишь на одной только технике правильной килограмм 10 добавится. Ну и жать, жать, жать, жрать-жрать-жрать, спать-спать-спать :) Авось и наберёшь 30 за квартал.

Советую прочитать как выйти из застоя в жиме лёжа

Согласен: курс - не вариант. И ББ и пауэрлифтинг не терпит суеты и торопливости. Всё должно быть планомерно и соразмеренно. И, конечно же, техника рулит. Только так можно избежать травм. Лучше становую делайте раз в неделю, а жим два. Выровняйте перекос в программе в пользу жима и всё у вас пойдёт. Только не рвитесь за другом, это как-то глупо что ли. Соревновательность это хороший момент, но ваши достижения - только ваши достижения, и не надо сужать перспективу тремя месяцами. Ваш друг, вполне возможно, упрётся в сто килограмм на жиме, и, если вы не будете "спешить", тут-то его и обгоните.

да ты не комплексуй, парень ;) оба вы те ещё задохлика, в плане жима.
могу дать инфу по силовой программе, с которой можно вытянуть 30 кг за 3 месяца, если всё пойдёт по плану =))) но в личку =)

Запомни - ЧТОБЫ МНОГО ЖАТЬ НУЖНО МНОГО ЖАТЬ, это первое. Второе метан вам поможет очень слабо, так как занимаетесь вы, я так понимаю не долго, а эффект от метана в силе будет при стаже в качалке не менее года, нет конечно вы жать больше будете так как ваш вес увеличиться и скажется действие хим. реакции от метана, но, сила потом упадет, вода которую метан задерживает выйдет (часть останется но все же) . Метан не выход, просто жмите и жмите

Не фига се, впервые вижу такую разницу весов Становой по сравнению с жимом =0

приятель, мой совет - не гонись! работай в нормальном темпе. ради того чтоб догнать друга начинать курс? бред.. . догонишь потихоньку. главное желание. только не начинай делать жим лежа каждый день)