Вопрос кто сколька набирал массы и за сколька я например за 3 месяца набрал 9-10кг мышц а вы????

Я тоже по этой книге занимался. Домашний тренинг - максимум свободы. По ней реально. Там потому что все четко расписано и системы тренинга очень мощные. Я 8 с половиной кг набрал. так что парень не звездит. все правда. проверено личным опытом. А ты парень лучше создай вопрос и залей туда фоток!!!!

ну конечно))) лечи больше)))) а че не 20?))

а вы уверены, что именно мышц 10 кг???

По системе Невского видать занимался) ) Невозможно набирать чистую мышечную массу без набора жира. Это закон массы. Так что из 9кг кило 3 жира точно. А новичку за первые три месяца набрать 6кг мышц не составляет труда. Ты попробуй столько же набрать года через 3 занятий.

Видать хорошую гормональную фарму подобрал.

А теперь взвесся нормально, утром.

Из них 9.5 кг отборного жира=D

А Мистер Вселенная тебе еще не дали за такие достижения?

набрал за 3 месяца 10кг мышц говоришь, понятно. С гантельками 10кг? и жим лежа делал 30к штангой наверное? А спина кстате просто прет от такого веса, становая 30кг это вообще просто жесть.

ты по ДТ МС занимался? если по ней то это вполне реально там можно до 15 кг набрать за 3 месяца. там спец тренировки, питание и отдых.

как бросил курить, я набрал через месяц 8 кг