почему на растёт присед и тяга?

конечно ты не будешь по ней расти, у тебя попросту не успевает, отдыхать нижняя часть тела ноги и нижняя часть спины а это как мы знаем одни из самых больших мышц которые дают хороший прирост массы для всего тела
получается так что ты перетренировался, получается что в понедельник ты делаешь тягу тяж, так далее
среда тяж присяд и пятница средняя становая это же охуеть можно, ты не успеваешь отдыхать и сответсвенно расти. у тебя через день мышца после нагрузки только начинает оживать а ты ее туже опять лупишь, а как твоя спина не болит после такой ЖОпы? ?
вот и получается застой и нечего не растет прогу выкинь нахер подальше
делай так

в книге есть схемы программ которые тебе нужны как воздух чтоб выйти из ситуации победителям читай внимательно и выписывай всею нужную тебе инфу из книги в твой тренировочный дневник если у тебя его нет заведи обязательно!

Тренироваться можно по понедельникам и пятницам. Если же такого перерыва окажется недостаточно, устраивайте в течение двух недель три тренировки. Например, и понедельник, пятницу и среду следующей недели.

Такая программа представляет собой “общий” комплекс для всей мускулатуры, разделенный на два тренировочных дня.

вы уже добились впечатляющих успехов, тренируясь по традиционным программам. Тем не менее я советую вам перейти на сокращенные комплексы реже делать то или иное упражнение и больше отдыхать. Поверьте, ваша мускулатура словно “взорвется”.

Гвоздь любой сокращенной программы - долгий отдых между тренировками. Однако повторю, что такой прием сработает лишь в том случае, если вы предельно выкладываетесь в зале. Если же вы тренируетесь с прохладцей, то от увеличения интервала отдыха ваш рост не только не ускорится, но, наоборот, может сдать назад. Здесь надо понимать, что в бодибилдинге, как и в любом другом деле, успех приходит лишь в результате упорнейшего труда. Это главное условие прогресса, без которого не сработает ни один, пусть и самый удачный, методический прием.

Читай вы этом разделе книги описан выход из твоей ситуации

КНИГА советую ее читать полностью от А до Я в ней есть все что тебе нужно!

Убрать эти упражнения до 18 лет хотя бы.

прикольно. а какая у вас цель? к 18 годам стать инвалидом, чтобы не идти в армию? хотите увеличить веса - рюкзак на плечи и в поход. километров 20 по горам пройдете и довольно скоро ощутите разницу.

Попробуй суперкомпенсацию. Циклы попробуй включи

отдых нужен...

Так на максимум раз в неделю это очень много. Работа с максимальными весами нагружают высокопороговые мышечные волокна, которые восстанавливаются в течение 3 - 4 недель. 80% от максимума это не "Легкая", а тяжелая нагрузка. Выкидывайте вашу программу так как это все хня.