Почему не растет масса от тренировок с собственным весом?

нет мышцы растут не от боли а от стресса-стимулирующей возрастающей нагрузки. с собственным весом работа производится энергия мышц тратится. организм старается запастись энергией для обеспечения работы и все. а тренировки с грузом стимулируют выработку гормонов, обмен веществ, метаболизм. поговорка звучит как нет боли нет роста, а масса растет от тренировок со средним весом 70-80%от масимума

От тренировок с собственным весом растёт неплохо. НО до тех пор пока вы можете на максимум сделать до 12 повторений. Когда стали более сильным и можете сделать уже 14-20 и больше подтягиваний, отжиманий, то рост мышц прекращается, это уже на рельеф работа. Дальше нужно к себе вес цеплять и опять до 12 раз делать.

Болят у вас сухожилия и связки, не мышцы. Они дольше и тяжелее адаптируются к нагрузкам. Кроме того подозреваю что вы делаете большое количество повторений. Это способствует росту выносливости и, к сожалению, сжигает мышцы. Т. е. вы получаете обратный эффект. Да и кардио (бег) вам в этом способствует.
Нужны упражнения с постоянным прогрессом весов снарядов - разборные гантели или штанга. Делаете 6-12 повторений в подходе рабочими весами (рабочий вес - это вес снаряда, которым вы можете выполнить упражнение технически правильно в пределах 6-12 раз), не больше. Есть еще понятие жилистая сила (там нет особого обьема мышц). Точно также делаете упражнения с гантелями или штангой, но уже числом повторений 1-5 в подходе и максимальными весами, которыми сможете сделать.

Может коктейль протеиновый?

Хавай нормально и будет расти.

а с какого перепуга у тебя масса должна мышечная расти? с отжиманий?

для того, чтобы мышцы росли нужны тренировки с отягощением.

нужны доп веса
на себя навешивай и подтягивайся
и отдыхай хорошо лучше если сильно болят то через день
и жри больше раз 6 вдень