Мне 18, рост 179, вес 65 . В зал не ходил, занимался только на турниках и с собственным весом.

В два раза дешевле получать все эти вещевства (белки, углеводы, аминокислоты) от натуральной еды, такое как витамины и остальное лучше покупать как спортивное питание (дешевле, много пользы) но незабывать и о натуральных продуктах, хочеш больше массы то главное тренировать мышцы от 7-12 повторений и по 3-5 подходов (в зависимости от твоих спортивных достижений, тебе можно вже с пяти подходов) и главное доп вес чтоб это количество повторений было как раз максимальным что ты можеш вытянуть на тренировке, от упражнений не будь зависим (не волнуйся если ты уличный спортсмен, думаю то что ты хочешь зависит не от видов упражнений)

хочешь набрать массу-иди в зал. остатся таким же-продолжай.

Да, сиди уже дома — в гроб краше кладут...

Вы не назвали цель своих тренировок. По жизни вы дрищ и зал вам не поможет. В первую очередь вам нужно что то делать с вашим метаболизмом, поскольку едите вы в унитаз.
Возможно у А. Фалеева (книга "Силовые тренировки") вы найдете ответы.

стоит вам идти в зал или нет, решать только вам
протеин покупать не стоит, это деньги на ветер, еда лучше и дешевле

Новый Год наступил, А троллям внимания опять нихватает. Может поэтому, что сами немогут естественно вызывать внимание. Да ну знать и такие нужны.

Иди в зал, купи протеин и тренируйся полгода. Потом тренируйся полгода без протеина, а там сам поймешь, что лучше.

От железа как на дрожжах накачаешься. Гантели штанга, от груди на бицепс, сам знаю. Я весил 58 потом стал весить 76.