Мне 18,рост 189,вес 58,худой щуплый, с чего бы начать, мне аж стыдно перед обществом,на брусьях пробовал 5 раз сделал...

Наверно ещё и куришь?

Тебе 18, уже пора идти в качалку . НА свое телосложение не стыдись в зале. Все качки начинали с этого. НА то ты и идёшь в качалке чтобы стать качком. . НАчни с жима лёжа, жим ногами ,, гиперэкстензий. Потом перейди через месяц на наклоны со штангой на плечай и начни делать присед с ногами с лёгким весом . Ещё через месяц отменяем наклоны и делай становую тягу. Как делать упражнения, написано ПОДРОБНО здесь :bodyzoom. ru

в качалку запишись

Вам с такими параметрами для начала ко врачу надо обратиться! Терапевт, гастроэнтеролог, эндокринолог, вот в такой последовательности. И уже только после этого в тренажёрку к путевому тренеру.

Фото) Фото в студию)

срочно занимайся
я в 16 при росте 170 вешу 61, а ты.. .

Ешь больше, и делай на брусьях свои 5 раз. Начинай делать упражнения на мышцы, не спеши с аэробными нагрузками вроде бега и плавания. Хотя. . 58 это я бы посоветовал к врачу обратиться.

Я примерно такой же комплекции, в качалку ходить не советую, у тебя или уже есть проблемы со спиной или будут после качалки, ходи в басеин очень эффективно, или на турнике подтягивайся.

в качалку вам дорога)
и кушать белковой пищи побольше. только не перестарайтесь, а то бодибилдер - тоже перебор.

в армию сходи... сто процентов поправишься!!!

ех, ток смотри не переборщи... а то я тож был таким, потом качком ходил год, и уже два как хожу с пузом. радуйся!

кушай побольше =) и зарядку делай утром и днем =)

кирилл потому у тебя и фамилия лохачёв что в качалку не ходишь и тупые советы даешь =)

Писец! вспоминаю себя два года назад, когда мне было 16лет... тока я весил 63кг и рост 188, чуть сердце не выдержало когда увидел себя со стороны, сразу пошел в качалку и набрал 20кило за два года, так что иди в качалку побыстрее